أهلا بنات كيفكوا اليوم حبيت احكي عن نصائح للرجيم رح اعمل بارتين الأول عن الرياضة و الثاني عن الأكل الي لازم تبعدي عنوا و الي لازم تأكليه و يلا نبدأ
Enjoy ❤
_______________________________________________
1- الوقت الي يجب أن تمارسي الرياضة فيه هو 15 دقيقة او اكثر
2- لازم تحديدي الأماكن الي بتعاني من السمنة ( مثلا : ايديكي أو قدميكي ........ الخ ) و بدك تتخلصي منها و دائما اختاري رياضة المناسبة لها
3- حاولي انك تمارسي الرياضة في الصباح الباكر قبل الذهاب إلى العمل أو المدرسة أو جامعة
4- لا تمارسي الرياضة بمعدة مليئة بالطعام و بتستطيعي انك تمارسي الرياضة بعد ساعتين لتجنب الغثيان
5- لو انتي من النوع الكسول امشي على الدرج أو امشي في البيت لأنوا اله فوائد كثيرة
6- حافظي على نفس الوقت الي بتعملي فيه رياضة و التزمي به يوميا
7- حاولي انوا يكون أول أسبوع الرياضة مليئ بل إرهاق
8- دائما خذي نفس عميق عند التوتر أو الضغط النفسي لأنه يؤدي إلى تراكم الدهون
9- لا تجعلي كلام الآخرين يؤثر بك و لا تجعلي الكلام المعسول يضعك بالفخ
10- دائما اول 10 دقائق من الرياضة مهمة جدا لأنها تقوي عضلاتك و تجعلها تتحمل الضغوطات
_______________________________________________
بتمنى انوا عجبتكم النصائح و بتمنى تحطوا فوت و كومنت حتى تشاركي رأيك معنا و لو حابين اعمل بارت عن شيء معين احكولي بل كومنتس و بااااااااي 😘
أنت تقرأ
Girls Problems
Romanceأحيانا نمر بظروف صعبة أو مشاكل صغيرة و تحتاج إلى من يحلها ، هذا الكتاب كتب خصيصا من أجل مساعدتك مهما كان الأمر سواء أكان عن ملابس ، أصدقاء ، أهل ، مدرسة ، كتابة كتاب ، لحظات او حياة انا هنا من اجل مساعدتك انا اسمي الاء و بتقدري تثقي فيني و تبعتيلي م...
