Curso de Viaje Astral en 30 Dias

Dia 2: Estados Alterados

Ahora ya estás preparado para aprender la técnica de la relajación activa, una habilidad que los investigadores del estrés y psicólogos del deporte han encontrado desde hace tiempo muy útil para la descarga de tensión y el aumento de la concentración. Esta técnica es importante también para el éxito en el Programa de Vuelo Libre. Como se ha mencionado
ya, la relajación activa hace que tu cuerpo sea capaz de relajarse profundamente
mientras tu mente permanece activa. Cuando llegues a estar totalmente relajado, tu cuerpo parecerá retroceder a sus raíces mientras el mundo circundante atrae más tu atención.

Aprendiendo a permanecer activo en un estado físico intensamente relajado, sin embargo, puedes desarrollar la habilidad de concentrar tu mente en lugares lejanos sin sentirte limitado por tu cuerpo o tu condición física.

Para empezar, siéntate en una silla confortable, estira tus músculos y respira profundamente. Luego, imagina que corrientes cálidas de energía mental se mueven muy lentamente a través de tu cuerpo. Muy lentamente, permite que cada grupo de músculos se relaje profundamente
antes de mandar las corrientes imaginarias a la sección correspondiente de tu cuerpo. Siente cómo los músculos de tus pies se
calientan poco a poco cuando imaginas las corrientes pasando a través de ellos. Imagina que las corrientes se mueven continuamente de forma muy gradual a través de tus pantorrillas, en tus muslos, a través de tus caderas y dentro de tu espalda y abdomen.

Siente los músculos en tus piernas que se endurecen, se calientan y se relajan cuando se hunden en la silla por debajo de ti. Cuando sientas que tus piernas están profundamente relajadas, imagina las corrientes moviéndose en el sentido del reloj alrededor de tu abdomen, luego
subiendo hacia tu espina dorsal y hacia el pecho y la espalda. Siente los músculos en tu estómago y más abajo dejando escapar la tirantez y la tensión cuando la corriente pasa a través de ellos.

Cuando la mitad baja de tu cuerpo se sienta profundamente relajada, imagina las corrientes fluyendo hacia arriba a través de tus costillas y hombros, calentando y relajando la parte alta de tu cuerpo,
dejando que tu espalda y tu pecho se calienten completamente y liberando
cualquier estrés o tensión. Imagina las corrientes corriendo hacia abajo a través de tus brazos, hacia la punta de tus dedos, arremolinándose alrededor de tus dedos y manos, luego subiendo de nuevo y volviendo a través de tus brazos a la nariz y la parte alta de tu cabeza.

Ahora siente los músculos de tu nariz y rostro que poco a poco se calientan y relajan cuando las corrientes imaginarias pasan a través de ellos. Luego imagina las corrientes fluyendo hacia la cima de tu cabeza, dejando que todo tu cuerpo sienta un agradable calor, pesado y relajado.

Deja que tu cuerpo se hunda en la silla debajo de ti. Cuando lo hagas, podrás darte cuenta de que alguna parte interna de ti se vuelve más ligera mientras tu cuerpo se siente más y más pesado. Si notas que
estás sintiendo algo así, no analices ni intentes directamente influir en ello. Sólo permite que se desarrolle por sí solo.

Recuerda, la clave del éxito aquí es aprender a entrar en un estado
de relajación física profunda mientras permaneces mentalmente activo.
Pero si sintieras que te vas quedando dormido mientras practicas
este ejercicio, no te preocupes por ello. En el momento en que te despiertes y te des cuenta de lo que ha sucedido, continúa el ejercicio, sin moverte, desde donde lo dejaste. En este punto probablemente estarás ya bastante relajado, así que será la clave que te hará incluso relajarte muy profundamente sin caer dormido de nuevo.

A fin de permanecer activo, puede servirte de ayuda imaginar las corrientes cálidas atravesando tu cuerpo en una variedad de colores y formas. Puede también servirte de ayuda practicar este ejercicio sólo
cuando estás física y emocionalmente descansado y capaz de permanecer con facilidad despierto durante todo el ejercicio.

Una vez que hayas conseguido una profunda relajación, con la mente en estado activo, podrás intentar mantenerla por un tiempo, como entre quince y treinta minutos. Para la mayoría de la gente, el estado de relajación activa terminará de forma espontánea dentro de ese espacio de tiempo.

Sin embargo, si permaneces en este estado durante más de treinta minutos en el Día 2, te sugerimos que voluntariamente intentes salir de él. (Desde luego, si te encontraras en medio de una espontánea experiencia
extracorpórea en algún momento mientras practicas la relajación activa, entonces disfruta la experiencia sin preocuparte del tiempo.)

Existen dos vías básicas para interrumpir ese estado de relajación:

activa: una es estar menos activo; la otra es estar menos relajado.

Conseguir estar menos activo significa simplemente dejar que poco a poco te invada el sopor. Este sistema tiene sus ventajas: durante nuestros más de diecinueve años de investigación en este campo, hemos encontrado que la gente a menudo tiene espontáneamente experiencias extracorpóreas desde un estado de sueño después de haber practicado el ejercicio de relajación activa como principio de forma regular.

Para interrumpir el estado de relajación activa sin quedarte dormido, te sugerimos que muevas los dedos de las manos y los pies, estirando lentamente los músculos, y luego te incorpores y mires alrededor
de la habitación. Toca los brazos de la silla para mantener un sólido contacto con la realidad viva antes de levantarte y caminar. Mueve los brazos y piernas y siente la solidez de tu cuerpo. Puedes encontrar
en esto simplemente un método elaborado para levantarte después de hacer relajación en una silla, y es, de hecho, un buen camino para entrenarte para más tarde tener un agradable y sensual retorno a la realidad
cotidiana posterior a una OBE.

Te sugerimos que practiques este ejercicio al menos una vez al día durante lo que reste de los treinta días del programa de Vuelo Libre.

Lo que es más, para perfeccionar la técnica de relajación activa tan completa y rápidamente como sea posible, recomendamos que, al principio al menos, pidas ayuda a un amigo para leer lenta y reposadamente las instrucciones de modo que puedas practicar tú sólo después de la
sesión inicial.

Una vez consigas experiencia, probablemente serás capaz de entrar en este estado cada vez más rápidamente sin necesidad de ningunas instrucciones. Cuando consigas perfeccionar tu técnica de relajación activa, puedes intentar permanecer activo mientras entras en estado físico completamente relajado, lo que puede darte la sensación de que
tu mente está de algún modo separada de tu cuerpo. Esta sensación puede ser la forma preliminar más sutil de una experiencia extracorpórea.

Instrucción de vuelo.— Durante los días siguientes, practicarás una técnica llamada Concentración Sensorial. Este método, desarrollado por los pioneros del movimiento del potencial humano de después de los años sesenta, te ayudará a conseguir conocer todos tus sentidos; aprenderás a concentrarte en un sentido concreto o una combinación de sentidos en un momento dado; aprenderás también a enfocar tus sentidos en un aspecto particular de tu medio ambiente.

Cuando se practica en combinación con la relajación activa, el enfoque sensorial puede ayudarte a inducir experiencias extracorpóreas desde tu estado normal. Puede también utilizarse para ejercer un control sobre tus OBEs en el momento en el que ocurran.