Sonntag morgen 8:40:
《Naturjogurt 3,5 % Fett》mit einem großen Schluck Milch 1,5 % Fett.
Darein kommt Müsli mit Kokosraspeln, frischen Himbeeren und Vanilleextrakt♡
=646 Kalorien
{Spruch des Tages: Nur weil es lange braucht, heißt es nicht das es unerreichbar ist!}
Snack: Ein halber Schocko Donat um die 150 Kalorien!
Trainig: 40 Minuten Fahrrad fahren = 289 Kalorienverbrauch♡ (Bei den letzten 10 Minuten hatte ich Gegenwind und ich musste Bergauf fahren)
Mittagessen 14:00 Uhr: Kartoffelbrei und eine halbe Weißwurst = 440 Kalorien
Abends 18:00 Uhr:
Nutella Crêpe und Köfte ( Iranisch= Fladenbrot mit Fleisch und Salat)
606 Kalorien
Insgesamt: 1850 Kalorien zugenommen und durch Schritte und Rad fahren 500 Kalorien abgenommen!
1350 Kalorien insgesamt♡
