Jeśli marzysz o tym, aby wyszczuplić brzuch, uda i pośladki, to dobrze trafiłaś ;)
Wakacje zaczęły się niecały miesiąc temu, a większość z nas zauważa lub zauważyła nadmair tłuszczyku na biodrach, czy galaretowate pośladki? Jest na to wspaniały sposób.
Czyli trzydzieści dni ćwiczeń i wymarzone ciało!
Malutki, trzydziestodniowy grafik znajdziecie w załączniku powyżej ↑ A także w internecie.
O co walczymy?
Podejmij wyzwanie i przez miesiąc wyrób sobie nawyk ćwiczeń, a już niebawem wskoczysz w krótkie szorty i crop top! Będziesz mogła pochwalić się swoim wspaniałym ciałem! Dość patrzenia z zazdrością na inne dziewczyny! Niech na Ciebie patrzą z zazdrością!
Jak ćwiczyć?
Same ćwiczenia na poszczególne części ciała, nie sprawią, że pozbędziesz się tłuszczu z tych miejsc, dlatego niezbędny będzie trening cardio. Jeśli Twoim celem jest jedynie wyrzeźbienie mięśni, możesz zamiast cardio trenować Mel B, ale bez Tiffany (tak, aby ćwiczenia na boczki były wykonywane co drugi dzień) lub wybrać np. trening Skalpel Ewy Chodakowskiej. W niedziele rób sobie wolne od ćwiczeń, aby Twój organizm mógł się zregenerować.
Trening:
1. Cardio. Najważniejsze jest to, żeby się zmęczyć, bo dzięki temu chudniesz! Możliwości masz mnóstwo - bieganie, rower, zumba, aerobik, pływanie lub trening w domu.
2. Mel B:
- Rozgrzewka. Przez wiele osób znienawidzona, ale omijając ją możesz nabawić się kontuzji! Pamiętaj, aby zawsze rozgrzewać się przed treningiem i przygotować mięśnie do wysiłku.
- Brzuch.
- Pośladki.
- Nogi
3. Tiffany:
- Rozciąganie. Również bardzo ważne, aby mięśnie mogły odpocząć po wysiłku, dlatego nie zapomnij dać im 5 minut na zrelaksowanie się.
Ćwiczenia wypróbowała ciocia mojej przyjaciółki, która urodziła synka. Była i jest zachwycona swoim ciałem, które wygląda lepiej niż przed ciążą.
Trzymam za was kciuki!
_Herma_
Nie mów "zacznę od jutra", zrób to dziś!
Źródło→ http://www.stylowkidlanastolatek.pl/szczuply-brzuch-uda-i-posladki-w-30-dni-podejmij-z-nami-wyzwanie/
