La souplesse n'est pas indispensable pour la pratique de la danse, pourtant elle reste une qualité trés rechercher par de nombreuses danseuses.
Pour devenir plu souple je vous propose un exercice spécial grand écart.
Échauffer vous d'abord pendant 10 min en alternan des exercices basiques.
Déroulement de l'exercice :
_ Allonger sur le dos, placez les jambes en l'air, plaquer contre un mur une fois bien positionné, placer les jambes en grenouilles pour travailler l'en-dehors et l'ouverture des jambes, gardez la position puis ouvrez là jambes droites puis jambe gauches et descendez progressivement sans forcer pendant 15 min.
_Inspirer et expirer lentement pendant tout la durée de l'exercice, pour détendre les muscles, vous gagnerez de la souplesse petit a petit.
⚠️ gardez les fessiers coller au mur tout au long de l'exercice et le dos bien plaquer au mur, ne forcer en aucun cas.
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@Queen_dances 👯
