365 Días para Cambiar

¿Como aumentar de estatura?

a una semana de que se inagurara este proyecto continuamos con otra de las secciones de complejos para que todos puedan cambiar lo que necesiten.

¡Mide tu estatura antes de empezar!

Cobra
Acuéstese en el suelo boca abajo con las palmas en el piso debajo de sus hombros. Comience a arquear la columna hacia arriba conduciendola con su barbilla. Arquee tan atrás como le sea posible. Cada repetición debe durar entre 5 a 30 segundos, esto ejercicios para crecer de estatura son muy eficaces.

Super Cobra.
Comience con los brazos perpendiculares al suelo, y la columna vertebral arqueada (la posición final de la cobra). Ahora debe apretar las caderas y traer su cuerpo para arriba en una posición invertida 'V'. Mientras está haciendo este ejercicio, dirija su barbilla contra el pecho. Vuelva a la posición original. Cada repetición debe durar entre 10 a 20 segundos.

Estiramiento del gato.
Con estos ejercicios para crecer de estatura ud debe ponerse de rodilla con los brazos rectos sobre el suelo, Inhale mientras flexiona la columna hacia abajo y lleve la cabeza hacia arriba. Exhale mientras lleva su espina dorsal hacia arriba en una posición arqueada mientras que baja la cabeza. Cada repetición debe durar entre 3-8 segundos.

Estiramiento de piernas.
Debe sentarse y separar las piernas muy abiertas. Ud debe tocar los dedos del pie con sus manos, Trate de mantener las rodillas lo más recto posible. Asegúrese de mantener la columna recta y apretar de las caderas. No arquee la columna superior. Este tramo trabaja tanto la columna vertebral y las piernas. Cada repetición debe durar entre 6-15 segundos.

El Puente.

Acostarse con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo tan cerca como le sea posible, tome sus tobillos firmemente mientras levanta las caderas y arquea la columna vertebral, debe levantar los abdominales hacia el techo.  Levante los abdominales tan alto como sea posible, y luego vuelva a bajar.Si no se puede sostener sobre sus tobillos, mantenga los brazos a los lados y utilizarlos para empujarte hacia arriba. Cada repetición debe durar entre 3 a 10 segundos.Este ejercicios para crecer de estatura puede ser difícil de hacer en un primer momento, pero si es persistente, muy pronto lo podrá hacer sin problema.

-Marian.