Withing Gears Technologies, Médecine vol.1: La Narcolepsie

La nuit

La nuit, c'est parfois le moment plus dur pour dormir, quand on est narco. Quand je dis narco je dis narcoleptique pas narcotrafiquant pas de confusions veut pas de problèmes XD

Alors conseils aux narcos, avant de se coucher, faut éviter la lumière bleue ( celle des écrans par exemple, donc si t'envoie des messages jusqu'à 2h du mat' t'étonnes pas de pas dormir ensuite. En gros la lumière bleue empêche la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, et c'est pour ça qu'on est normalement réveillé de jour), les excitants, comme le café, mais par excitants j'entends médicaments et alimentation, mais aussi activités sportives, hormis les activités calmantes, et le sexe (c'est à part, j'expliquerai après). Bref, calmez vous. Aussi, faut éviter de fumer, et faut se mettre dans de bonnes conditions de sommeil. C'est à dire bonne température, hygiène, position, matelas, passez tout au crible.

Après c'est vrai que des médicaments pour mieux dormir existent, mais perso les somnifères ne fonctionnent pas alors nope. Essayez si vous voulez, il y en a chez qui ça marche mais n'en prenez pas trop ça aggrave les effets de la narcolepsie le jour, pour ça que je recommande pas.

Alors ceux qui sont pas narcos vont se poser la question "Est ce que c'est si difficile de ça de s'endormir ?". Je répondrai "oh que oui". C'est un peu un des boss de fin de niveau de la journée... En autres indications j'ajoute que le soir il faut que vous mangez à votre faim, et n'hésitez pas à vous soigner à la moindre blessure, crampe, courbature, n'hésitez pas à vous (faire) masser, mettez vous en situation de confort et de sécurité. Rythmez vos heures de coucher, donnez vous une heure habituelle, essayez de dormir (si possible) dix ou même douze heures par jour lors du sommeil nocturne, essayez de vous arranger avec votre employeur si possible pour ça, et de faire plusieurs fois des siestes éclair d'environ vingt minutes dans la journée. Parce que vous verrez (même si c'est évident je le dis quand même sait-on jamais), plus votre sommeil nocturne sera bon, moins vous aurez de crises de somnolence de jour. Au passage si vous avez un doudou dormez avec et évitez les déménagements, genre à 10 mètres du métro...

Avant de parler du sommeil en lui même, j'ai encore quelques indications: premièrement, être dépendant au cannabis ça fait de l'hypersomnie. Donc que vous soyez narcoleptique ou pas, arrêtez si vous voulez dormir. Au passage ça peut rendre schyzophrène et augmenter votre "hesheshlie". C'est à dire vos envies un peu involontaires de violence, et donc ça vous tient éveillé, ça aussi on en parlera plus tard. Si ça sonne comme hashish c'est pas pour rien, le mot "assassin" vient de là... Si vous consommez de fortes doses d'alcools, ou des alcools de plus de 15°, arrêtez aussi, et si vous consommez des sédatifs ou des tranquillisants, vous étonnez pas d'avoir de l'hypersomnie. Au fait il y a d'autres maladies d'hypersomnie, donc vérifiez au cas où que vous n'ayez pas autre chose que de la narcolepsie, genre syndrome de Kleine Levin, de la petite fille, et j'en passe...je listerai après.

Aussi, si vous pouvez un peu arranger votre vie, au niveau moral, ce serait bien. La dépression provoque aussi de l'hypersomnie et de l'insomnie la nuit. Travaillez moins dur aussi, relaxez vous un peu.

Et enfin, j'écris genre recette de cuisine ne me surnommez pas Maïté svp, ne confondez pas "apnée du sommeil" et "narcolepsie". Bien qu'il arrive souvent que les narcoleptiques aient aussi de l'apnée du sommeil (#moi ...), l'apnée du sommeil c'est le sommeil fragmenté par des arrêts de la respiration pendant une dizaine de secondes dans la nuit, dans le cas de la narcolepsie, le sommeil est fragmenté par l'arrêt du sommeil brutalement. Nuance.

Au passage! (la répétition intensifies..) ne vous tracassez pas la tête avant de dormir, et ne vous intéressez pas à quelque chose. Compter des moutons ça fait l'effet qui faut pas, faites vous un petit vide , mettez vous au calme, et ça se passera bien.. même si parfois ça veut pas je le conçois:)