El Blog de Tito

1ra curiosidad

¿Alguna vez has despertado después de tener un sueño en el cual tienes una sensación vívida de ir cayendo rápidamente por un acantilado?

Si crees que te estás cayendo de la cama mientras duermes, eres parte del 70% de las personas que experimenta lo mismo. Se trata de una condición benigna llamada "sacudida hípnica."

Para entender la sensación de caída durante el sueño, tenemos que entender lo que sucede con nosotros durante nuestro ciclo de sueño.

No es nada para preocuparnos, ya que se trata de una contracción muscular que se da mientras duermes, haciendo que tus extremidades se sacudan levemente y provocando la sensación de estar cayendo de la cama. Las sacudidas hípnicas, suelen darse en la transición desde quedarnos dormidos a entrar totalmente al sueño, aunque también, en menor escala, ocurren cuando tu cuerpo está comenzando a despertar.

El sentir que estamos cayendo de la cama es una interpretación que hace nuestro cerebro cuando aún puede estar soñando, pero provoca una reacción física y estiramos el cuerpo para evitar una caída inexistente.

Cuando experimentamos una sacudida hípnica, nuestro ritmo cardíaco se acelera levemente y lo mismo ocurre con la respiración. Por eso sientes tu cuerpo algo extraño al despertar tras sentir que estás cayendo.

Ya sabemos que la sensación de que nos estamos cayendo de la cama mientras dormimos, se debe a pequeños espasmos involuntarios del cuerpo. El 70% de las personas sufre de las llamadas sacudidas hípnicas, pero hay factores que nos predisponen.

Por ejemplo, estos espasmos suelen darse en quienes han pasado largas horas privados de sueño y están muy cansados.

Lo mismo les ocurre a las personas ansiosas, que manifiestan dicha condición al irse a la cama. Mientras su cuerpo intenta relajarse para entrar en un sueño profundo, su cerebro sigue alerta y malinterpreta cualquier movimiento involuntario del cuerpo, por más leve que sea.

El sentir que nos caemos de la cama al dormir, es totalmente normal y no nos trae más problemas que el despertar de forma algo abrupta cuando buscamos revertir esa posible caída inexistente. Quizá arrugues más las sábanas, pero tu cerebro y cuerpo están sanos.

Si experimentas sacudidas hípnicas con demasiada frecuencia, quizá sea momento para consultar al médico, quien te guiará para crear una buena rutina de sueño, que permita relajarte antes de dormir.

¿Sueñas con que te caes de la cama?