UM LIVRO DE AJUDA

Instruções

               • Para prosseguir o livro, você precisa saber que minha ajuda não possivelmente não irá ser o suficiente. Suspeitou de depressão? Procure ajuda profissional, não ache que só por ser uma doença psicológica isso te faz louco. NÃO! Depressão é doença como qualquer outra. •

1. SE ESTÁ TENDO ESSES SINTOMAS, CONTINUE A LER O LIVRO:

》Humor depressivo ou irritabilidade, ansiedade e angústia

》Desânimo, cansaço fácil, necessidade de maior esforço para fazer as coisas

》Diminuição ou incapacidade de sentir alegria e prazer em atividades anteriormente consideradas agradáveis

》Desinteresse, falta de motivação e apatiaFalta de vontade e indecisão

》Sentimentos de medo, insegurança, desesperança, desespero, desamparo e vazio

》Pessimismo, ideias frequentes e desproporcionais de culpa, baixa autoestima, sensação de falta de sentido na vida, inutilidade, ruína, fracasso, doença ou morte.

》A pessoa pode desejar morrer, planejar uma forma de morrer ou tentar suicídioInterpretação distorcida e negativa da realidade: tudo é visto sob a ótica depressiva, um tom "cinzento" para si, os outros e o seu mundo

》Dificuldade de concentração, raciocínio mais lento e esquecimento

》Diminuição do desempenho sexual (pode até manter atividade sexual, mas sem a conotação prazerosa habitual) e da libidoPerda ou aumento do apetite e do pesoInsônia (dificuldade de conciliar o sono, múltiplos despertares ou sensação de sono muito superficial), despertar matinal precoce (geralmente duas horas antes do horário habitual) ou, menos frequentemente, aumento do sono (dorme demais e mesmo assim fica com sono a maior parte do tempo)

》Dores e outros sintomas físicos não justificados por problemas médicos, como dores de barriga, má digestão, azia, diarreia, constipação, flatulência, tensão na nuca e nos ombros, dor de cabeça ou no corpo, sensação de corpo pesado ou de pressão no peito, entre outros.

2. Para aparecer no livro com um nome fictício, mande uma mensagem contando sua história. Contando algum acontecimento que te faz pensar que está desamparado, me fale o porquê de você sorrir menos, o que você acha que fez para afastar as pessoas de você? Me conte tudo pois haverá um capítulo especial para você, e obviamente estarei preservando sua identidade e respeitando seu anonimato. Tudo em grande sigilo.

3. São apenas essas instruções, mas não poderia deixar de lado essa pequena dica:

CVV - Centro de Valorização da Vida: http://www.cvv.org.br/chat.php

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