❁Código De Chicas❁

♀Belleza♀

Este es un tema bastante delicado entre las chicas,normalmente una no se ve feliz con su cuerpo,es totalmente normal,simplemente queremos el cuerpo que la otra persona tiene,obviamente esa persona podría querer un cuerpo más grande o más pequeño.Hoy te voy a dar unos consejos para que estés más cómoda con tu cuerpo:
Tipos De Cuerpos

Antes de empezar identifica tu cuerpo con alguno de estos.

Forma de pera
Se caracterizan por tener el pecho más pequeño y las caderas más anchas.A algunas no le gustarán tener las caderas tan anchas o los pechos muy pequeños.Pero aquí te dejó una rutina que puedes seguir para mejorarlo:
Reducción de caderas

1 Haz una comprobación de tu dieta. Ya que no hay una manera fácil de perder en cierto punto, quemar las grasas totales de tu cuerpo te ayudará a reducir la grasa en la parte superior de tus muslos. Si tienes sobrepeso, comienza por reducir el número de calorías que consumes diariamente entre 250 a 500 calorías.

2

Limita la cantidad de grasas que ingieres. La Asociación Americana de Dietética (ADA) recomienda que los adultos limiten su consumo total de grasa de 20 a un 25 por ciento diario. Ya que un gramo de grasa equivale a nueve calorías, una dieta de 2.000 calorías debe contener de 44 a 78 gramos de grasa diaria.

Haz sentadillas. Las sentadillas se centran en los muslos, y en embellecer las caderas y en quemar grasa.Quédate de pie y derecha con las piernas y los hombros bastante separados. Junta los dedos de los pies un poco y mantén tus brazos a los lados.Con la espalda recta y perpendicular al suelo, agáchate como si te estuvieras sentándote en una silla.No dejes que las rodillas pasen los dedos de los pies y se vayan hacia delante. Mantén los muslos paralelos al suelo tanto como puedas. Para tener estabilidad, extiende los brazos hacia delante. Vuelve hacia atrás lentamente hacia la posición inicial.Repite este ejercicio cuatro veces más. Prueba a hacer sentadillas con tu espalda pegada a una pared o con una pelota de equilibrio en la pared, si estás teniendo problemas.

Haz círculos con la pierna. Estos son muy típicos hallarlos en Pilates, un fabuloso ejercicio de tonificación.Recuéstate en el suelo encima de una alfombrilla para yoga o Pilates. Pon los brazos a cada lado de tu cuerpo, con las palmas de las manos hacia abajo.Estira tu pie derecho recto hacia el techo, girando un poco hacia fuera el izquierdo.Mantén las caderas en la alfombrilla cuando muevas tu pierna derecha cinco veces en el sentido de las agujas del reloj y cinco veces al contrario. Baja la pierna derecha y repite estos movimientos circulares con la pierna izquierda.Repite cada serie cuatro veces alternando las piernas.

Haz pliés. ¡Esta es la razón por la cual las bailarinas están tan en forma! Podemos aprender de ellas.Separa tus pies un poco más que la anchura de tus hombros y apunta los dedos de tus pies hacia afuera.Echa los brazos hacia delante, así estarán paralelos al suelo. Úsalos para equilibrarte y mantener tu espalda recta como hiciste con las sentadillas. Agáchate tan despacio como puedas mientras mantienes las rodillas por encima de los dedos de los pies.Vuelve a ponerte en la posición de pie, lentamente y repite este ejercicio de subir y bajar durante un minuto.

Aumento de pecho
Ingiere más estrógeno.Alrededor de los 18 o 19 años de edad, el cuerpo deja de generar la hormona que produce los senos femeninos durante la pubertad. Después de eso, puedes complementar tu suministro de estrógeno comiendo muchos productos de soya como la leche de soya, el tofu, los porotos de soya y el queso de soya.Las pastillas para aumentar los senos están hechas de estrógenos derivados de las hierbas para lograr el mismo efecto.
Realiza contracciones isométricas de pecho. Este tipo de ejercicio requiere contraer los músculos sin extenderlos y es especialmente bueno para aumentar el tamaño de los músculos del pecho.[2] Para este ejercicio, lo único que necesitas es una toalla de mano. Hazlo al menos tres veces por semana para obtener mejores resultados.Párate con los pies separados a la altura de los hombros.Sostén la toalla de mano enfrente de tu pecho con ambos brazos extendidos.Tira de ambos lados de la toalla al mismo tiempo, contrayendo los músculos del pecho en periodos breves.Manteniendo la toalla tensa, sigue tirando de ella con movimientos pulsantes durante 3 minutos.

Practica una buena postura.Algunas mujeres consideran que sus senos parecen más pequeños de lo que en realidad son cuando tienen una postura encorvada o caída. Para un aumento instantáneo de la línea del busto, simplemente enderézate. Párate derecha, mantén en alto la cabeza y pon los hombros hacia atrás. Mantén el cuello bien recto y no permitas que se deslice hacia adelante. Saca pecho suavemente mientras te paras y caminas. Ahora, mírate en el espejo. Es posible que te sorprenda la diferencia que hace este truco simple. Usa la talla adecuada de sostén.Usar un sostén muy pequeño o muy grande puede hacer que tus senos luzcan más pequeños de lo que son en realidad. Además, un sostén de la talla incorrecta puede ser muy incómodo. Lo ideal es que el sostén debe soportar y levantar los pechos, no aplanarlos o dejar que cuelguen holgadamente. Si crees que podrías estar usando la talla incorrecta de sostén, pide probarte la prenda la próxima vez que vayas a comprar lencería. Algunas mujeres que pasan años usando una talla de sostén se dan cuenta de que después de volver a probarse la prenda lucen (y se sienten) considerablemente mejor.

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En el próximo capítulo os digo lo que tenéis que hacer para los demás cuerpos,espero que os haya gustado compartir este "Código De Chicas" para que pueda crecer la familia ♥