La princesse au petit poids [FITGIRL]

[Jour 1] - Le petit déjeuner

Hé ! Tu te souviens de moi ?
C'est Émilie. Tu as mangé quoi ce matin ? Ah, ne me ment pas !

J'espère que tu n'as pas oublié... notre accord ! Quoi "quel accord" ?! Tu plaisante ! Écoutes-moi bien, tu va perdre du poids et avoir le corps dont tu rêves. C'était ça notre accord.
Bon ! Ok. Je ne te l'ai peut être pas dit... Mais, tu le savais ! C'est à toi de maigrir, pas à moi !

Enfin bon, aujourd'hui, c'est le début d'une grande histoire entre toi et moi. Tu connais les "copines de régimes" ? C'est un peu pareil mais sans le mot régime, car c'est interdis ici !
Ah oui, je ne t'ai pas dit ; voilàaa ! La liste des mots interdits 🚫 ! La feuille est un peu froissée, mais Bon... 😧🗒

- RÉGIME
- DIET
- ...

C'est à toi de continuer la liste, tu n'est pas stupide, alors va-y.
Écoutes, il faut que tu sache que manger une pomme le matin ne suffit pas, ni un peu d'eau.
IL FAUT MANGER LE MATIN SI TU VEUX MAIGIR. 💧🍎🍞🥕🍽😡😭
Mon dieu, j'ai mal à la gorge à force de crier. Tu me rend vraiment folle ! 😮

Je t'ai préparé deux petites recettes de petits déjeuners simples, sain et rapides. 🥗💁🏻
•Le premier est sucré, c'est un grand verre de smoothie/jus (si tu as le temps, tu te le fait, sinon ; je te conseille les "innocent"), deux tranches de pain COMPLET avec du beurre de cacahuète (c'est très sain si tu le prend de bonne qualité, pas ce pot de supermarché à 60% de sucre pure...), quelques tranches de bananes dessus, un yaourt nature / un vert de lait (amande/soja/vache).

•Le second est salé/sucré, il s'agit d'un œuf au plat (un peu d'huile d'olive, pas de sel, des épices), deux tranches de pain COMPLET avec du fromage blanc (type Fraidoux,...), un jus d'orange (maison/innocent), une pomme/banane/pêche.

"Hé, au fait, pourquoi tu insiste sur le mot "complet" ?" Ouais, je ne t'ai pas dit, tu va essayer petit à petit d'arrêter le pain blanc. Ce truc bourré de sucre et de conneries en tout genre. 
Bref, arrête de discuter et écoute.

Dans ton petit déjeuner, il doit y avoir :
- 1 portion de farines/céréales (céréales, pain, biscottes,...) 🥖🌾
- 1 fruit/portion (pomme, fraises, banane,...) 🍊🍎🥑
- 1 laitage (lait d'amande/soja, yaourt, fromage,...) 🥛🍶
- 1 verre de jus (coupé à l'eau de préférence) ou une boisson chaude (thé, café, chocolat chaud,...) 🍹🍵☕️

Dans tout les cas, ton petit déjeuner doit constituer 25% du total des calories de la journée.
Bref, il faut bien manger le matin. C'est PRIMORDIAL pour bien commencer la journée ! 🌥🌈

On ne discute pas ! 🙅🏻🙎🏻😡🍽

Ah, au fait... télécharge l'application "Lifesum" sur ton téléphone, notre alliée de l'été !

Tu regarde si ce que tu as mangé est correct,... C'est pas mal. Quand tu t'inscris, ton pseudo va comporter le mot " Fit'familyemms' "
C'est pour te retrouver plus facilement, tu n'est pas obligée, met moi juste ton pseudo en commentaires pour que je puisse suivre tes repas !

ENFIN, bon. T'as compris l'unique but de ce chapitre ; te dire qu'il FAUT MANGER LE MATIN. Et pas partir comme une idiote le ventre vide. 🚫🤦🏻‍♀️

Ce chapitre, c'est un chapitre cadeau, parce que tu le vaut bien. Ouais ! Je suis si généreuse 😂
N'oublie pas une chose, lis et fait passer. Oui "fait passer", tu en parle à tes copines complexées qui veulent perdre du poids et comme ça, on fait un accord ! 🙌🏻☀️🥗

~ Émilie Xxx