PARAPSIKOLOJI GERÇEKLERI

Meditasyon Nasil Yapilir ???

Meditasyon "meditatio" kelimesinden türemisdir,Derin Düsünce anlamina gelmekdedir.
Meditasyonun Amaci:
sessiz sakin olmak ve farkındalığı arttırmak için bilinçli olmayan sadece zihni izleme amacli bir çaba gibi görünmektedir. Ancak bu terim standart ya da tekbiçimli olmayan çok sayıdaki farklı uygulamaların genel adıdır. Oldukça hareketli olan, açık bilinçli düzeyde yapılan veya fiziksel sağlık ve tedavi amacıyla yapılan meditasyonlar da mevcuttur.
Adım 1:  Rahat bir nokta belirleyin
Kendinize kolayca erişebileceğiniz ve dolayısıyla meditasyondan kaçmanız için size bahane yaratmayacak kişisel bir nokta hazırlayın.  Bu nokta, yatak odanız, arka bahçe veya mutfak vb. olabilir. Yer seçiminde önemli olan seçtiğiniz noktanın size esenlik hissi vermesidir.   Meditasyon sırasında herhangi bir desteğe ihtiyacımız yok, ancak bazıları bir mum yakmanın veya rahatlatıcı bir müziğin kendilerine yardımcı olduğunu düşünüyor.  Bu noktayı kendi isteklerinize göre düzenleyin ki, meditasyon zamanı geldiğinde oraya gitmeye can atasınız.

Adım 2:  Rahatça Oturun
Yerde bağdaş kurmak size rahat gelmiyorsa, bir yastık veya bir tabure kullanabilir, sırtınızı duvara yaslayabilir ve hatta bir sandalyede de oturabilirsiniz.  Önemli olan kendinizi rahat hissetmenizdir, böylece meditasyon sırasında kafanız dağılmaz.  Ancak, sırtınızın/omurganızın hep dik ve rahat olduğundan emin olun.

Adım 3: Düşüncelerinizi gözlemleyin
Meditasyonun en ilginç noktası da burası.  İlk olarak, sırtınızın hala dik olduğundan emin olun.  Farkında olmadan, kamburlaşabiliriz.  Kafanızdaki düşüncelerin farkına varın.  İlk başta, bunlar çoğunlukla yapılması gereken işleriniz olacaktır.  Alışveriş listeleri, akşam yemeğine ne pişirileceği, gidilecek yerler, aranacak kişiler vb. Elbette bunları düşünmeniz çok normal.
Ancak bu defa, bu düşünceler kafanızda gezinirken, sizin dışarıda olduğunuzu ve sadece bir tanık olduğunuzu varsayın ve düşüncelerinizin geçip giderken onları sadece izlediğinizi  düşünün.  İşte hepsi bu.  Düşünce içinden ortaya çıkabilecek herhangi bir duyguya bağlanmadan sadece gözlem yapın.  (Yararı olacağını düşünüyorsanız, kendinize bu düşüncelere sonradan bağlanabileceğinizi söyleyin, ancak bu iki dakika boyunca sadece tanık olacaksınız).
Zihninizin başladığınız noktaya göre tamamen farklı bir yere gittiğini her fark ettiğinizde (Yılbaşı yemeğini düşünmek de nerden çıktı!), dikkatinizi yine kalp merkezinize yoğunlaştırın.
Adım 4:  Meditasyonu bitirin
Birkaç dakika boyunca düşüncelerinizi gözlemledikten sonra, bir süreliğine farkındalığınızı kalbinize geri kaydırın ve burada kalın.  Sonra kendinizi yavaş yavaş çevrenize adapte edin.  Yavaşta kalkın ve gününüze olağan şekilde devam edin.  Yarattığınız farkındalığı bir sonraki meditasyon seansınıza kadar içinizde taşımaya çalışın.
Her gün 5 dakika ile başlayabilir, zaman içinde kendinizi daha rahat hissettikçe bu süreyi uzatabilirsiniz.  İşe yaramıyor gibi hissetseniz de vazgeçmeyin.  Meditasyonun pozitif etkilerini hissetmeniz zaman alacaktır, dolayısıyla kendinize biraz zaman tanıyın; meditasyonun yaşam kalitenizi nasıl arttırdığını kendi gözlerinizle göreceksiniz.