1-Água quente
Tomar um banho quente, deixando a água cair na região do abdômen ajuda a aliviar a dor. O calor aumenta o fluxo de sangue na região pélvica, o que ajuda a relaxar os músculos. Se o banho não for uma opção, use uma bolsa térmica com água quente para aumentar a circulação de sangue na área e aliviar a dor.
2-Exercício físico
Com o incômodo da cólica, às vezes é difícil fazer atividade física. Contudo, 30 minutos de exercício físico vão estimular a produção de endorfina, que reduz a intensidade das dores porque ajuda a relaxar os músculos.
Dica: Não abandone os treinos durante o período pré-menstrual. Mulheres que se exercitam regularmente tendem a sofrer menos com as cólicas.
3-Chás
Além de serem quentinhos, os chás de gengibre e de canela tem propriedades que combatem o desconforto. O gengibre tem poder anti-inflamatório, enquanto a canela tem efeito analgésico. Hortelã e erva-cidreira também são opções calmantes.
4-Massagens
Outra maneira caseira eficaz de aliviar o incômodo é fazer massagens suaves na região. O movimento das mãos vai ajudar a relaxar os músculos e ativar a circulação sanguínea.
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Querida TPM
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