Słowo dieta najczęściej kojarzy nam się z odchudzaniem, ale tak naprawdę są trzy typy diet. 1.Odchudzanie 2. Utrzymać wagę 3. Zwiększyć Wagę.
Ale skupimy się przede wszystkim na tej pierwszej.
Ważne punkty! 1. Regularne spożywanie posiłków. Np. Śniadanie jesz o 7, czyli musisz dodać do tego 4 godz. i tak z następnymi posiłkami. Moje godziny wyglądają mniej więcej tak Śniadanie 7:00 ( z weekendami jest gorzej :( ) II Śniadanie 10:30|11:45 ( ehhh , szkoła) Obiad 16|17|18 Kolacja ( odpuszczam sobie , bo mam dosyć późno obiady), Ale najlepiej zjeść przed 19 albo godzinę przed snem.
2. Ilość Małe, ale pełno wartościowe posiłki. Trzy cztery albo pięć posiłków dziennie Nie którym pasują trzy posiłki, a nie którym pięć, mi osobiście trzy.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
3. Picie przynajmniej dwóch litrów wody.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
4. Określ swój tryb życia. Tryb siedzący- jeżeli nie masz warunków, aby ćwiczyć z przyczyn chorobowych (Albo ci się nie chce xD) lub brak ci czasu będziemy zmuszeni do ograniczenia kalorii ( straszne słowo xD) Pamiętaj nigdy nie ograiczaj kalorii poniżej 1500kcal, ponieważ jeżeli jesteś na diecie 1000-1200 kcal oczywiście schudniecie, ale będą później skutki np. efekt jojo, którego ciężko się pozbyć , trądzik, osłabienie włosów i paznokci itd.
