Δrt of living | Искусство жить

♥

Как себя вести, если у вашего близкого депрессия:

1. Помогайте ему или ей с бытом.

— Продумайте, что несложного для приготовления можно купить из еды, и купите это.
Сразу поясню: несложное для приготовления — это когда можно получить еду, сделав максимум одно действие. То есть, к примеру, замороженное филе рыбы — хороший выбор. Оно станет едой, если я просто кину его на сковородку. Рыба, которую нужно разделывать — плохой выбор, это слишком сложно.
Если дела совсем плохи и/или еда, купленная вами, сложна для приготовления, есть смысл приготовить её самостоятельно и оставить для разогрева. Сразу скажу, что этим вы серьёзно упростите жизнь вашего близкого человека.

— Записывайте и сопровождайте его или её к врачам и помогайте с покупкой лекарств.

— Вообще, помогайте вашему близкому с любыми выборами, на них часто совсем нет ресурса. К примеру, если хотите сопроводить на прогулку: подберите и выложите одежду, которую нужно надеть, с учётом существующей погоды.
Или, если вы хотите вместе посмотреть кино, не спрашивайте "что посмотрим?", лучше самостоятельно подготовьте несколько вариантов и расскажите о них.
То же самое с местами встречи: не спрашивайте, в какое кафе хочет пойти ваш близкий (и, как правило, ответ будет: "ни в какое" или "в то, что рядом с домом"), а предоставьте несколько вариантов на выбор с их кратким описанием.

— Если есть возможность у вас и потребность у вашего близкого — закажите ему/ей такси во все места, в которые нужно/хочется поехать. Особенно, если дорога с пересадками.

2. Поддерживайте по мере сил словом

Что работает — проговаривать очевидные (казалось бы) вещи:

— Что ваш близкий человек не виноват что он/она заболел_а, все болеют.
— Что да — депрессия реальная болезнь, и нет, он_а ничего себе не придумал_а.
— Что нет — если он_а чувствует себя хорошо последние пару дней, он не симулянт_ка.
— Что вы его/её любите. Да, даже если он_а только и делает, что лежит и плачет. Да, даже если он_а не может зарабатывать. Да, даже если он_а две недели не была в душе.
— Что он_а не обуза и не помеха (много-много-много раз).
— Говорить: ну как же ты ничего не делаешь! Ты сегодня принимал_а лекарства в срок, чистил_а зубы, встал_а с кровати и проветрил_а комнату! Ты заботишься о себе и выздоравливаешь, это большое дело! А еще ты налил_а мне чаю, а значит, и обо мне заботишься, спасибо тебе большое!
— Говорить, что вы, конечно же, не можете понять как ему/ей тяжело, но вы рядом. Говорить, что вам очень жаль, что с ним/ней это происходит, и нет, вы не знаете, навсегда ли это, зато знаете, что наличие/отсутствие болезни никогда не определяло и не будет определять его/её ценность и значимость.

Что не работает:
— Ну, тут я долго распинаться не буду. Не работают советы из серии: "просто отвлекись/соберись/побольше работай".
— Не стоит говорить "всё будет хорошо" — в депрессии эта фраза кажется издевательством.
— Не работает осуждение, принуждение и попытки "заставить" почувствовать себя лучше (читай: стать наконец уже нормальным/починиться). Придётся смириться, что ваши активные действия не вылечат человека быстрее. Он в своей яме. Это его яма. Его там пребывание — это его история. Не надо лезть в яму. Не надо его из неё тащить. Просто сидите рядом, держите за руку, показывайте и рассказывайте, что вы рядом, и помогайте с обсустройством ямного быта. Этого достаточно.

3. Заботьтесь о себе
Ваш близкий человек не может позаботиться о вас из-за депрессии, но при этом хочет. Поэтому, пожалуйста, позаботьтесь о себе сами, чтобы не добавлять ему/ей чувства вины (её и так предостаточно). А еще, если вы не позаботитесь о себе, вам будет сложнее (или вовсе невозможно) помочь другому. Поэтому помните правило — сначала кислородную маску на себя. Если у вас нет сил что-то сделать для своего близкого — так ему/ей и скажите. Ваше честное «нет» так же ценно, как и ваше «да», оно только улучшает любые отношения.