Psihologia Minții

Cum îți faci viața mai ușoară dacă suferi de anxietate

      Atunci când suferi de anxietate, e foarte important să urmezi tratamentele prescrise de specialiști (medicamente și psihoterapie), dar contează la fel de mult felul în care înveți să-ți ușurezi viața de zi cu zi. Și chiar poți face lucruri care par simple la prima vedere dar sunt foarte importante pentru sănătatea ta.

    Iată câteva sugestii anti anxietate pe care e bine să le iei in serios!

1. Renunță la cofeină. O să afli cu surprindere că multe produse conțin cofeină: cafea, ceai, sucuri, energizante, ciocolată, etc. Cofeina este o substanță care alterează dispoziția și îți pot accentua simptomele de anxietate.

2. Fă sport. Exercițiile fizice te ajută să dormi mai bine și astfel chimicalele din creier să fie eliberate în mod echilibrat. Scapi de stres. Poți să alergi, să mergi cu bicicleta sau să faci lucruri care să impună efort fizic. Starea ta de spirit va fi una mai bună.

3. Pune-ți somnul în rânduială. Problemele de somn și anxietatea merg mână în mână. Fă din odihnă o prioritate și dacă ai dificultăți în a adormi sau dacă dormi fără să te odihnești cere sfatul unui medic.

4. Medicamente și remedii suplimentare. Dacă iei medicamente sau remedii naturiste în timp ce iei și tratamentul medicamentos prescris de psihiatru s-ar putea să descoperi reacii adverse care îți accentuează anxietatea. Așa că mai bine întrebi înainte medicul sau farmacistul. Te va scuti de necazuri.

5. Evită stresul. Stresul accentuează anxietatea așa că mai bine evită-l. NU te implica în situații conflictuale, nu face lucruri contra cronometru și dacă poți, redu programul de lucru dacă e foarte solicitant. Sau, schimbă job-ul, dacă situația o impune.

Suntem învățați implicit de către societate că sănătatea contează numai când n-o ai. Nu știm să avem grijă de noi, avem priorități greșite, nu știm când să ne oprim. Toate aceste lucruri sunt foarte dăunătoare, ne macină zi de zi și instalarea anxietății nu e decât o problemă de timp. Felul în care gândim despre noi înșine și despre sănătate determină sănătatea pe care o avem. Gândurile pozitive, atitudinile constructive, calmul și tihna adevărată ar trebui să ocupe cât mai mult din timpul nostru.
(De aceea sunt eu prea optimistă)

Am revenit după o mult prea lungă pauză. Am avut toată vara la dispoziție și totuși nu am avut timp.. Numai eu știu cum am reusit dar nu conteaza asta.. Ar trebui să fac un capitol "Cum să îți organizezi timpul".. Da, ar fi o idee bună..
Sper ca v-am ajutat și aveti grija!^^