Сегодня я закрываю больничный , и наконец в понедельник начнется моя жизнь ！Ура ！ Почему я так говорю ？Потому что я уже не могу лежать , не могу быть домa. Я уже пересмотрела все что можно и все что нельзя . Все планирую , планирую , а как быть ？
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
Вот собственно план диеты на основе Здорового и правильного питания 😊
Что касается упражнений . В нашей лицейской тренажерке идет все фактически для мальчиков , единственное , что для девочек по моему мнению это мат для пресса 😂😂😂 Нет , я знаю , что и со штангами занимаются , но все таки ...
Упражнения будут на пресс , на талию , для всех групп мышц , расстяжка （есть еще в планах на шпагат пробовать сесть) попа самой собой 😋😋😋
Был и есть огромный интерес , как получить удовольствие от тренировки ？ Посмотрим , что ответит эксперт 😀
ПЕРВОЕ
Радуйся поту
Всем известно, что, в теории, тренировки могут улучшить настроение, и все же ты можешь обнаружить, что тебе они не приносят удовольствия, а каждый подход и минута просто приближают конец тренировки.
Если это так, ты будешь особенно рад узнать, что новые научные исследования могут помочь тебе получать удовольствие от тренировок — даже если ты не фанат спорта — и открыть в себе скрытые возможности. Ты даже не знаешь, что теряешь! (Два-четыре часа в неделю, проведенные в тренажерном зале, могут значительно улучшить твое самочувствие.)
Удовольствие от тренировок не просто будет заставлять тебя возвращаться в спортзал — тебе будет хотеться сделать больше!
По данным исследования, опубликованного в Журнале Прикладной Спортивной Психологии, спринтеры в прекрасном расположении духа показывают гораздо лучшие результаты, чем их коллеги. «Когда мы счастливы, мы хотим добиться всего как можно быстрее», — объясняет автор исследования Марко Ратшлаг, доктор «чего-то вроде» философии спринта.
