• дождись пока стемнеет, сделай чай, кофе или горячий шоколад, если на улице жарко, то сделай охлаждающий смузи или холодный чай, лимонад тоже хороший вариант
• надень свою самую удобную одежду, которая ассоциируется у тебя с уютом
• если у тебя есть домашнее животное, попробуй поиграть с ними или просто провести время вместе
• если тебя пробирает злость и гнев, то рви бумагу, желательно заранее над мусорным ведром или пакетом, чтобы потом не собирать всё по кусочкам
• если ты обижен, то спроси себя «Почему? Что меня расстроило?», ответь на вопрос и сделай выводы
• в случае злости также можно сказать себе «Я злюсь потому что...», констатация факта позволяет унять эмоции.
• зайди на кинопоиск и попробуй рандомно найти интересный фильм, возможно он станет твоим любимым
• потрать около часа на то, чтобы создать музыкальный плейлист для плохого настроения, в следующий раз ты сможешь его включить
• построй крепость из подушек
• плотно покушай, а если есть деньги, то закажи какую-нибудь любимую вкусняшку, побалуй себя
• помни, что плохое настроение не длиться вечно, при этом быть недовольным или расстроенным — это абсолютно нормально
• забота о себе не является напрасной тратой времени, если ты валяешься весь день в кровати, значит тебе это необходимо
