Svetlo je pre nás ľudí veľmi dôležité. Počas slnečných dní sa cítime lepšie. Slnečné svetlo má na naše telo priamy účinok, reguluje biologické rytmy a stimuluje naše telo. Moderná medicína už využíva svetlo aj na liečbu niektorých ochorení.
Nie je teda prekvapujúce, že svetlo môžeme používať aj počas našej meditácia, a že bude mať pozitívny účinok na naše psychické a fyzické zdravie!
Ponúkame vám tri možnosti meditácie so svetlom. Mali by ste si skúsiť všetky tieto meditácie so svetlom a následne si vybrať jednu, ktorá bude pre vás najlepšia, prípadne ich môžete kombinovať tak, ako to cítite.
1. Svetelný kúpeľ
Zatvorte svoje oči a uvoľnite sa. Začnite s chodidlami a postupne choďte k trupu, rukám, krku a hlave. Potom sa sústreďte na svoje dýchanie, malo by byť pravidelné a rovnomerné. Následne si vizualizujte svetlo okolo vášho tela. V skutočnosti sa nachádzate v strede svetelnej bubliny. Farba svetla by mala byť jasná a príjemná. Nasledujte svoje pocity – môže byť biela, žltá, ružová, nebovo modrá, alebo fialová, alebo aj zlatá... Pozorujte ich účinky. Ak máte problém vizualizovať si svetlo, tak hľadajte vo svojej pamäti. Spomeňte si na krásny slnečný deň niekde vonku v prírode!
2. Svetlo vo vnútri
Zatvorte svoje oči a uvoľnite svoje telo. Začnite s chodidlami a následne prejdite k trupu, rukám, krku a hlave. Potom sa sústreďte na svoj dych, mal by byť pravidelný a rovnomerný. Teraz si vizualizujte svetlo v každej časti svojho tela. Začnite znovu s chodidlami a následne prejdite k trupu, rukám, krku a hlave. Ak máte problém s vizualizáciou svetla v niektorej časti svojho tela, je možné, že s danou časťou máte nejaký problém alebo môže ísť o chorobu. Takže, podniknite potrebné kroky.
3. Vdychovanie svetla
Zatvorte svoje oči a uvoľnite svoje telo. Začnite s chodidlami, následne prejdite k trupu, rukám, krku a hlave. Potom sa koncentrujte na svoje dýchanie, malo by byť pravidelné a rovnomerné. Potom si predstavujte, ako s každým nádychom prúdi do vášho tela svetlo. A s každým ďalším nádychom sa rozširuje stále viac a viac do celého tela. S každým výdychom si predstavujte, ako energie a pocity, ktoré nie sú pre vás dobré, vychádzajú z vášho tela von.
