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Ça fait longtime , avec la rentrée les cours et les devoirs j'étais un peu occupé, donc je serais un peu moins actif que pendant les vacances.
Bref on est pas venue pour parler de ma vie , je vais vous donner des méthodes pour Mieux\Plus vite s'endormir.
Let's go !
One 1 - Prenez chaque soir un bain ou une douche fraîche ( ou tiède ) .
Two 2 - Changez de position pour dormir. Cela peut parfois faire une grande différence en ce qui concerne la qualité du sommeil.
Three 3 - Ayez un bon oreiller. S'il est trop mince , vous allez souffrir de la nuque . S'il est trop gros votre tête sera pliée vers l'avant et ce ne sera pas bon .
Four 4 - Écoutez des sons doux .
Five 5 - Ne vous couchez pas avec l'estomac plein . Plus votre repas du soir été lourd , plus vous aurez du mal à vous endormir.
Six - Éviter tout ce qui contient de la caféine.
Seven 7 - Buvez plutôt des boissons chaudes et apaisantes.
Eight 8 - Nettoyer la chambre où vous dormez.
Nine 9 - Pensez à votre literie. La durée de vie d'un matelas dépasse pas cinq à sept ans , dix maximum.
Ten 10 - Ayez des horaires réguliers. Couchez vous et levez vous au même heures .
Eleven 11 - Avant d'aller vous couchez n'oubliez pas d'aller au toilettes.
C'est la fin .
Dites en commentaire les parties que vous voulez que je fasse !
Queengirlsj
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