Carta a alguém em depressão

Num dia de melancolia é possível fazer bem a alguém

 Ai vai algumas dicas para vencer depresao a cada dia:
Você pode fazer bem a si mesmo, por exemplo, fazendo uma boa refeição, exercitando,pode ouvir alguém que precise desabafar,fazer um elogio,encorajar. Então vale arriscar e tentar fazer algo que te faça bem, ainda que seja um passo pequeno.Com pequenos passos e ajuda da minha família consegui venci a depressao,voltei a ter expectativa de vida,e tudo que mais quero e fazer uma diferença positiva na sua vida...

A depressão pode consumir o seu  tempo de vida, mas essa fase com esforço e dedicaçao vai passar. Eu passei por varios episódios depressivos agora na  adolescência para fase adulta e o mais recente foi a cerca de quase 1 mes,Fui torturada por meus pensamentos,angustias e vozes. Me senti sozinha e incompreendida,mais nesse tempo tentei me ajudar e recebi ajuda. E um dia vi que tinha superado o período da depressao.
Existem pessoas que podem falar,nao se iluda,uma hora voce pode escorregar de novo,existe um diferencial eu confio em Deus, e com ele nao existe tristeza,mais sem falar de religiao e sim de ciencia, Depois de horas incontáveis de estudo, reflexão, conversas e psicoterapia, não sei dizer com precisão o que ela é, tenho ideias vagas de suas causas e não tenho a fórmula da cura. Mas conheço o lugar onde ela nos aprisiona. Eu estive aí onde você está e trouxe comigo algo valioso: a experiência de ter saído. É pouco, reconheço, mas o que tenho de mais importante para te dizer é o que não podia ver aí de dentro: dá para sair.

Para mim, faz sentido pensar na depressão como um pesadelo, Um filme de terror,uma dor de pedra no rim,É terrível, mas uma hora acaba,não digo que acabe por si só; é mais provável que precise de um esforço consciente, prolongado e considerável, na maioria dos casos.

Além disso, como em todos esses exemplos, sair da depressão tornou muito claro para mim que eu não sou aquilo que sinto quando estou deprimido. Aqueles pensamentos, emoções e comportamentos são manifestações de um corpo e de uma mente em depressão; não são minha essência. A mente abriga e manifesta outras identidades. Alguém pode estar deprimido, mas nunca é deprimido, não importa a duração desse estado. Posso te dar um exemplo simples: basta lembrar de algum período da vida em que você não estava em depressão. Ela chega e ela vai. Espero que você encontre outras pessoas que se libertaram, que pare para ouvi-las e que decida acreditar nisso. Espero que se lembre disso quando estiver com o coração angustiado ou depressivo.Lembre-se dá para sair.

Tenho outra coisa para te dizer com certeza,
Ninguém vai te salvar a não ser você mesmo. Esta é uma verdade absoluta, eu sei, apenas outra lição dolorosa e enriquecedora da minha própria vivência. Com isso, não quero dizer que não precisamos de ajuda e que não é importante contar com a compreensão, a paciência e a generosidade de familiares, amigos e médicos. Eu não teria conseguido sem eles e tenho gratidão eterna por ter receber sua ajuda. O que quero dizer é que todo o apoio dessa rede de pessoas e mesmo os medicamentos, podem te ajudar até certo ponto. A partir desse ponto, você tem de caminhar sozinho.

Esse ponto é aquele em que você decide que vai se ajudar. Não é uma  única decisão,sao muitas e pequenas escolhas diárias: se abrir com um amigo, pedir ajuda, procurar um psicólogo e psiquiatra, levantar da cama, dar uma caminhada, passar tempo com quem está disposto a te apoiar, exercitar o corpo, evitar o álcool e outras drogas com efeito depressivo (estou me referindo aqui ao caso da pessoa deprimida), buscar coisas que te façam brilhar os olhos, prosseguir no caminho sem fim de dar significado à vida.
Só você pode fazer essas coisas!!
Mergulhar no escuro da depressão é deparar-se com o fato de que, no fundo, estamos sozinhos. A porção que nos cabe do sofrimento inevitável da vida nós experimentamos sozinhos. Sós, podemos optar por aprender a lidar com ele e podemos buscar os meios e a ajuda de que precisamos para isso.

A depressão nos mostra ao mesmo tempo que não estamos sozinhos. Ela me forçou a me abrir e expor minhas fraquezas e por para fora minha dor,a um grande número de pessoas, às vezes nem tão próximas, seja para pedir ajuda, seja porque eu simplesmente não podia esconder a dificuldade por que passava.
Isso me fez aprofundar algumas amizades de um modo que não teria sido possível fora. Também me fez iniciar amizades, com uma confiança e uma proximidade maiores do que as relações costumam ter no começo. O processo de cura como um todo foi uma lição valiosa de interdependência, mostrando como meu bem-estar depende da qualidade das minhas relações,comigo mesmo e com os outros.
São esses e outros presentes que recebi da depressão!!