Зарядка:
1.Наклоны.
2.Медитация 5 минут под спокойную музыку.
3. Приседания 15 раз.
4. Вакуум.
5. Разминка
Спорт:
Разминка.
1.Присяд 30 раз.
2.Пресс 30 раз.
3.Выпады 15 раз.
4.Обруч.
5.Скручивания 15 раз.
6.Мертвая тяга 17 раз.
7.Ягодичный мостик 30 раз.
8.Планка 30сек.
9.Махи 30 раз.
Ночь.
Медитация♡♡♡
ВЫ ЧИТАЕТЕ
Советы♡
ChickLitсоветы для похудения, улучшения жизни, лайфхаки, бьюти лайфхаки, стихи, интересные истории, мотивация, картинки, корейские советы для айдолов, списки книг, фильмов, стихов, парочка уроков саморазвития, слова на других языка, будут так же проверенные...
