HEDEFİMİZ ZAYIFLAMAK

KURALLAR

Selammm, bu bölümde diyetimin olmazsa olmazlarını yazıcam. Umarım sizlere de bir faydası olur.

1-) Hedefinizi belirleyin! Hayal etmek başarmanın yarısıdır!

2-) Kararlı ve istikrarlı olun!

3-) sabah kalktığımda, kahvaltıdan 20 dakika önce bir bardak sıcağa yakın ılık suyun içine limon sıkıp içiyorum.

4-) yemeklerden önce muhakkak bir ya da iki bardak su içiyorum. (Bu benim tok hissetmemi sağlayıp daha az yememe yardımcı oluyor.)

5-) gün içerisinde mutlaka 3 litre su içiyorum. Daha fazla içtiğimde oluyor ama çok fazla içmek zehirleyebilir bu yüzden 3 litre ideal.

6-) Sporumu sabah yapıyorum. Çünkü sabah uyandığımızda bütün hücrelerimiz yağ dolu oluyor ve sabah yaptığımız spor zayıflamamıza daha çok yardım ediyor. 

7-) Günde 60 squat! Squat basen ve popoyu inceltip sıkılaştırıyor. Test ettim onayladım!

8-) Öğün kaçırmamak. Arkadaşlar bu kural sizin için, çünkü ben bu kurala uymuyorum. Ben akşam yemeği yemiyorum. Ara öğünlerimi de yemiyorum. Sadece sabah kahvaltısı ve öğle yemeği. Sabah kahvaltısında dilediğimce yiyorum( abartmadan). Öğle yemeğinde az yiyorum ve gün içerisinde başka bir şey yemiyorum. Yaptığım sağlıksız ama benim bünyem kilo vermeye elverişli değil. Gerçekten hani su bile içsem yarıyor diyorlarya, öyleyim ben. Bu yüzden aç kalarak zayıflıyorum. Ama normal bir insanın yapması gereken öğün atlamamak. Siz benim sözümü dinleyin, dediğimi yapın, ama yaptığımı yapmayın.

9-) Abur cuburu hayatınızdan çıkarın.

10-) Kendinize ödül belirleyin. Mesela ben iki haftada 3 kilo verirsem, iki hafta sonra waffle yiyebilirim!

11-) Sizin kilonuza laf edenlere kulak asmayın, unutmayın benim kilom yalnızca beni ilgilendirir.

12-) yakın hissettiğiniz birine diyette olduğunuzu söyleyin ve size yardımcı olmasını isteyin.

13-) kendinizi tutamadığınız ve yemek yemek istediğiniz anda kendinizi hedeflediğiniz kiloda hayal edin.

14-) acıktıkça su için. Hem mideyi tok tutar, hemde sıcağa yakın ılık su içerseniz yağ yakmaya yardımcı olur.

15-) Yeşilçayı hayatınızdan eksik etmeyin.

16-) acıktığınızda, tok olduğunuzu düşünün. Unutmayın beyninizi kontrol edebilirsiniz. Onun esiri olmaktansa ona hükmedin.

17-) Kendinize bir hırs belirleyin. Sevmediğiniz ya da kıskandığınız birini düşünün. Zayıfladığınızda ve çok daha güzel olduğunuzda onu nasıl kıskançlıktan deli edebileceğinizi hayal edin.

18-) zayıflayınca yüzünüzün daha da güzelleşeceğini unutmayın.

19-)düzenli olarak tartılın. (sabahları kahvaltıdan önce, tuvaletinizi yaptıktan sonra)

20-İnsanlara diyette olduğunuzu söylemeyin, dediğim gibi sadece çok yakın olduğunuz bir bilsin. Aksi takdirde her lokmanıza size sorgulayarak bakmaları sinirlenmenize yol açabilir.

Son Kural-) Eğer bir sorunuz olursa mutlaka bana mesaj atın, elimden geldiğince size yardımcı olmaya çalışıcam.kendinizi aç hissettiğinizde ve kendinizi durduramadığınızda bile sizi engellemem için mesaj atabilirsiniz!!! eeheheheh yalnız olmadığınızı ve burda size yardım edebilecek birinin olduğunu unutmayın!!!

sizi seviyorummmm :))

Bir sonraki bölümde sabah uyandığımda yaptığım sporları yazıcam ve bazı video linkleri paylaşıcam. Şimdilik hoşçakalınn!!!

xoxoxoxox