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© 2010 Bubok Publishing S.L.
1ª edición
ISBN:
DL:
Impreso en España / Printed in Spain
Impreso por Bubok
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EJERCICIOS DEL SUELO PÉLVICO
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ÍNDICE
INTRODUCCIÓN
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CLASES DE EJERCICIOS DEL SUELO PÉLVICO
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1)RÁPIDO
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2)LENTO
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3)ASCENSOR
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4)LA ONDA
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BIBLIOGRAFÍA
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INTRODUCCIÓN
En el suelo pélvico de la mujer se encuentran fibras
musculares las cuales van desde el pubis al sacro.
Estas fibras tienen el objetivo de sujetar la vejiga,
útero recto en el sitio que les corresponde
anatómicamente, además de cerrar el conducto de
la orina y de las heces.
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El suelo pélvico se encuentra moderadamente
contraído para evitar la salida de orina y heces,
relajándose cuando se defeca o se orina, volviendo
después a su contracción normal.
Con el embarazo y posterior parto, este grupo de
músculos queda dañado y la contracción que
realizaban de forma normal ya se da de forma
exhaustiva. Por este motivo muchas mujeres tienen
pequeñas pérdidas de orina tras el parto. Para
evitar esta situación es conveniente fortalecer el
suelo pélvico tras el parto. Este fortalecimiento se
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consigue con la práctica de ejercicios específicos
llamados ejercicios de Kegel.
Los ejercicios kegel son ejercicios de contracción del
suelo pélvico muy fáciles de hacer, estos ejercicios
se pueden realizar en cualquier circunstancia. Al
realizar estos ejercicios, el suelo pélvico se fortalece
