Kızlar için öneriler

🖤Diyet 🖤

12 yaş altı yapmasın!!!!

Yasak olan yemekler;

Patates kızartması
Makarna
Sarımsak
Çikolata
Tuz(olduğu kadar)
Ekmek beyaz
Şeker(olduğu kadar)

Kurallar:

Akşam 7 den sonra hiçbirşey yeme

Yavaşça yiyip 5 dakika sonra yemeyi kesmek

Spor yap

Ara sıra salatalık suyu yapabilirsin

1=kahvaltıda haşlanmış 1 yumurta ve peynir öğlen salata akşam sebze yemeği (5 gün uygula)

2= kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta öğlen 4 köfte akşam salata(6 gün uygula)

3=sabah yağda yumurta öğlen meyve karışımı akşam çorba(6 gün uygula)

4=sabah kepek ekmekli sandviç öğlen çorba akşam sebze yemeği(4 gün uygula)

5=sabah 1 soğuk çorba öğlen salata akşam Deniz ürünleri(sadece 1 gün uygula)

6=sabah haşlanmış yumurta öğlen sandviç akşam patates yemeği(4 gün uygula)

7=1 kase yoğurt öğlen salata akşam et yemeği (6 gün uygula)

8= meyve salatası öğlen sandiviç akşam salata veya çorba(4 gün uygula)

9=sabah 1 kase yoğurt meyve ve su öğlen salata  akşam çorba (2 gün uygula)

10=sabah haşlanmış yumurta öğlen meyve akşam sebze yemeği ve çorba (3 gün uygula)

11=sabah sandiviç öğlen çorba akşam et yemeği (4 gün uygula)

12= büyün öğün herhangi bir meyve (muz olursa daha iyi) yanında su (6 gün uygula) (hastalığı olan denemesin!!!!)

13) sabah meyve salatası öğlen yoğurt çorbası akşam çorba veya herhangi bir sebze yemeği (5 gün uygula)

14=sabah haşlanmış yumurta öğlen salata akşam pilav/çorba (2 gün uygula)

15=her öğünde herhangi bir meyve ve su (3 gün uygula) (hastalığı olanlar 60 kilo altı olanlar ve 15 yaş altı yapmasın!!!!)

16=sabah salata ve bi bardak süt öğlen 4 köfte ve pilav  akşam çorba(4 gün uygula)

17=sabah yağda yumurta öğlen pilav akşam deniz ürünü (1 gün uygula)

18=bütün gün sadece salatave su (1 gün uygula)(14 yaş altı 55 kilo altı ve herhangi bir hastalığı olan yapmasın)

19)sabah salata öğlen meyve salatası akşam

20=sabah sandiviç öğlen yoğurt/herhangi meyve akşam 1 bardak süt/ 3 bardak su (1 gün) (13 yaş altı,53 kilo altı ve herhangi hastalığı olan yapmasın)

21=sabah meyve salatası öğlen salata akşam sebze yemeği (3 gün uygula)

22=sabah haşlanmış yumurta öğlen 1 dilim tost ekmeği akşam çorba (2gün uygula)