We kennen het allemaal, jezelf te dik vinden.
Meestal valt het allemaal wel mee, maar als je echt af wilt vallen, moet je goed en gezond eten. Niet NIKS gaan eten! Meestal nemen we 3 grote maaltijden. Beter is om bijv. 5 wat kleinere te doen.
Als je bij je ontbijt wat fruit eet, val je sneller af. Dat stimuleert namelijk de spijsvertering.
Het klinkt heel raar, maar slaap op je linkerzij. Dat helpt ook.
Als je een vreetbui hebt, pak een kauwgompje of wat fruit, bijv druiven (dan beweeg je hetzelfde als dat je chips pakt, dus dan heb je wat te doen met je handen) en ga je bezighouden met andere dingen, niet stilzitten!
Drink vooral veel water, max 8 glazen per dag.
Natuurlijk moet je ook wat bewegen. Als je niet naar de sportschool wilt, doe dan lekker veel workouts thuis.
Als je insta hebt moet je deze even volgen: @fitgilsguide die heeft veel workouts. Die doe ik nu ook en ben in ong 1 week 2 kilo afgevallen.
