Новая жизнь😇

Гречневая Диета

Думаю многие из вас знают эту диету. С самого начала я хотела чтобы вы знали про полезные свойства гречки, которые нашла в интернете). Но думаю многих из вас знают её полезные свойства, но всё равно хочу чтобы вы все знали какими свойствами обладает гречка. Согласно исследованиям, Пищевая ценность гречки распределяется в следующих пропорциях:

– Углеводы – 58 %
– Белки – 12,8 %
– Жиры – 3,3 %
– Клетчатка – 11,3 %
– Вода – 14 %                                    Калорийность сырых ядер гречихи составляет 310 Ккал на 100 г. Для сваренной гречневой каши этот показатель и того меньше – всего 132 Ккал, поэтому ее можно добавлять в рацион спортсменов, профилактическую и лечебную диету. Повышенный объем углеводов и большой период их усваивания надолго оставляют чувство сытости, что делает гречневую кашу особенно актуальной при похудении. Сохраняя свои полезные компоненты, гречиха значительно улучшает здоровье и приносит неоценимую пользу нашему организму:
1)По количеству железа она превосходит все другие популярные злаки. Содержание этого микроэлемента в ней превышает 37 % на 100 г продукта, что обеспечивает полноценную работу кровеносной системы и нормализует гемоглобин.
2)При употреблении гречневой каши человеческий организм получает более 15 % от дневной потребности калия, который укрепляет сосудистые стенки, благоприятно влияет на костные ткани и поддерживает водно-солевой баланс.
3)Флавониды в составе зерен могут во многом объяснить, чем полезна гречка для здоровья, ведь их главное предназначение – снижать проницаемость сосудов и способствовать их укреплению. Благодаря большому содержанию кварцетина и рутина гречневую кашу рекомендуют употреблять при беременности, после перенесенных операций и для профилактики онкологии.
4)Повышенный уровень клетчатки в ядрице позволяет назвать ее незаменимым компонентом питания у людей, страдающих диабетом. Пищевые волокна снижают уровень сахара, причем делают этот достаточно быстро – в среднем через 1–2 часа после приема пищи. Кроме того, клетчатка улучшает пищеварение и стимулирует перистальтику кишечника.
Перечисленных фактов достаточно для того, чтобы при выборе способа похудения остановиться именно на гречке. Однако не все так просто, ведь значение имеют множество факторов, в том числе и способ приготовления самой каши.*
Я всё взяла с интернета))) мне просто стало реально интересно как только я прочла всё это с интернета. И хотела поделиться с вами тоже)) как мы поняли, можно сделать вывод что с помощью гречки можно избавляться от веса без вреда))) только всё зависит от её приготовления.
# кто хочет попробовать эту диету советую приготовить её на ночь. И оставить. А на новый день можете только кушать эту крупу. Так как оно готовится? Да легко. Имеется 2 способа:
1-способ: Залить крупу холодной водой, на очень медленном огне довести до кипения, а затем выключить газ, накрыть кастрюлю крышкой и оставить на два часа.
2-способ: Залить крупу крутым кипятком, оставить на два часа.
Золотые правила:
1.НЕ ДОБАВЛЯТЬ СОЛЬ!!!!!
2.ПРИНИМАЙТЕ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ВОДЫ!
3.ПОСЛЕ 18:00 НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ ЕДУ,ДАЖЕ ВОДЫ!!!
4. ТЩАТЕЛЬНО ПОМОЙТЕ ГРЕЧКУ

Принимайте неделю. Сможете повторить её после 20 дней. Постарайтесь соблюдать правила. Сдержите себя от еды, сладостей. Только принимайте гречку и воду. Чистую воду.
P.S. Я вам верю. Вы справитесь. Поставьте перед собой цель. Вы должны достичь её. Вот вам шанс. У вас всё получится. Я ВЕРЮ ВАМ!!!! Если возникнут вопросы. Обращайтесь. Я постараюсь вам ответить. Потому что я и сама раньше соблюдала эту диету. Поверьте она невредима. Вы на многое способны. ❤️