Desistir? Nunca!

Qual a alimentação? Posso comer de tudo?

Bem...esta é uma pergunta frequente que costumam dizer.

1.Que devo comer?

2.Posso comer normalmente como no dia-dia?

3.Tenho que fazer dieta?

4.Oh bolas....sendo assim nunca mais vou comer o que eu mais gosto?

É verdade. Eu próprio tive que deixar de comer algumas coisas que gostavam muito. Por exemplo: as batatas fritas, o Fast Food, chocolate e entre outros. Sim , foi um bocado "radical" mudar a alimentação derepente, mas é por uma boa razão.

O nosso corpo quando treinar, entra numa fase de construção. Com isto digo, que o nosso musculo, é como se fosse uma casa. E de que precisamos para que o tijolo fique bem....cimento. Embora não seja o melhor exemplo mas é completamente igual. O musculo precisa de proteina, muita proteina. Esta comprovado que se deve comer 1g/ pro kilo no corpo por dia. Quero dizer que, se uma pessoa pesar 70kg, deve de comer 70g de proteina por dia. Mas no caso da musculação, os atletas duplicam ou até triplicam esse valor.

Onder podemos encontrar proteina?

O frango tornou-se muito popular, pois é muito rico em proteinas. Mas também temos outros alimentos: carne de vaca, peixe, ovos. São pelo menos os mais utilizados.

Depois ainda temos os carbohidratos. Por dia, devemos comer de 280g até 320g por dia. Mas, sendo atletas, duplicam e triplicam esse valor.

Os carbohidratos são muito bons, pois são eles que nos dão a energia suficiente para o dia-dia. Mas comer poucos carbohidratos, faz com que a pessoa fique cansada, e que tenha mau humor. Chegar a casa e descansar.

Onde podemos encontrar?

Pois muito fácil. Massas e arroz sobretudo. Mas eu aconcelho a comerem mais arroz, porque o arroz contém cerca de 90% de açúcar, o que nos vai dar muita energia. As massas também são boas, com isto não quero dizer nada. As massas dão-nos também muita energia, embora em um valor abaixo do arroz.

Algo que não se deve esquecer é a ÁGUA. Sempre nos devemos manter hidratados, pois o nosso corpo é 70% água. Por isso, beber sempre, uma média de 2 a 3 litros por dia e que também ajuda no bom funcionamento dos rins.