Что делать, если не можешь сдержаться?
Ограничения всегда тяжело переносятся организмом, поэтому очень важно давать ему иногда небольшую передышку. Это называется читтинг. Для чего он нужен?
Говоря простым языком, организм привыкает к низкому калоражу, для него это становится нормой и он перестаёт остро ощущать дефицит калорий, соответственно, вес может встать на месте или начать уменьшаться очень медленно.
Цели читтинга:
— При помощи «запланированного срыва» избежать психологической нагрузки.
— Снизить риск дефицита питательных веществ и макроэлементов (особенно жиров), характерный для низкокалорийных и строгих диет.г
— Исключить возможность появления «эффекта плато», то есть остановки потери веса.
— Разнообразить диету, сделав ее менее монотонной и потенциально более длительной.
ВЫ ЧИТАЕТЕ
Костлявые девки
Novela JuvenilЯ стану худой . Килограмм за килограммом , медленно но верно приближаясь к цели , я не успокоюсь пока во мне не будет 0% жира
