{Gente fiz isso porque sei que tem pessoas que não tem uma rotina e não sabe como fazer uma então eu vim mostrar a minha,beijos até}.
OBS: Os horários são pessoais tá.
Manha:
06:30->Higienes Pessoais(Hps)
06:40->Café da manhã
07:00->Começar os estudos (aconselho vocês a já deixar os materias, as mochilas, o café da manhã , o lanche do colégio,a roupa enfim tudo)
07:30-> uma pausa para ler, se calmar, pegar água comer de novo,meditar,dançar enfim qualquer coisa que não envolva celular.
08:00->Voltar aos estudos( se já terminou faça correção, estude para provas, revise conteúdos).
11:10->Faça tarefas de casa.Ex:Lavar roupa, arrumar seu quarto, lavar louça enfim oque tiver que fazer.
11:40-> Tome banho, tome um tempo para cuidar de si mesmo assim sua autoestima não fica tão baixa.
Tarde:
13:00-> Descanse, se deite, durma, relaxe.
13:10->Arrume a casa, faça oque tiver que fazer ou se não tiver veja tv.
15:30-> Comer uma fruta, um lanche leve.
16:40->Tente ler.
18:00-> Tome café da Tarde.
18:15-> descanse.
19:30-> Leia fanfic,escreva fanfic.
Quantidade de sono de cada idade:
Crianças em idade escolar (6-13 anos) o aconselhável é dormir entre 9 e 11 horas.
Adolescentes (14-17 anos): devem dormir em torno de 10 horas por dia.
21:40->Hps
21:50->Fazer um alongamento simples:
Sugerimos alguns alongamentos:
Deite-se com as costas na cama e abrace as duas pernas dobradas, mantendo a coluna reta. Segure por 15 segundos e repita o exercício 5 vezes. Em seguida, abra os braços sobre a cama, deitado(a) de costas e junte os joelhos dobrados para cima.
22:00->Mexa um pouco no seu celular.
22:35->Durma bem.]
Beijossss, amo vocês, qualquer dúvida ou dicas podem falar comigo <3
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S. O. S ME AJUDA/ aula
Randomaqui eu vou colocar conteúdos das minhas aulas, porque o meu computador não deixa eusalvar as páginas, e também se vocÊs quiserem ajuda para alguma atividade e eu posto aqui ok, mas quando forem me mandar envia uma data de até quando eu posso mandar...
