١ - سبحان الله 💭.
٢ - الحمدلله 💭.
٣ - لا اله الا الله💭.
٤ - الله اكبر💭.
٥ - استغفر الله 💭.
٦ - لاحول ولا قوة الا بالله💭.
٧ - سبحان الله وبحمده💭.
٨ - سبحان الله العظيم💭.
٩ - اللهم صلّ وسلم على نبينا محمد💭.
هسه نبلش بالرجيم
اول شي من تكعدون تضلون 4 ساعات صايمين متاكلون ولا اي شي بس تشربون مي ومشروب حارق الدهون تقطعون نص ليمونه ع خاشوكه جاي مال زنجبيل ومي دافي
بعد الاربع ساعات تاكلون 2 بيض سلك او صدر دجاج لو سمك او تونه مي وياها صحن كبير او وسط زلاطه طبعا كون ماكو قطرة زيت بالاكل يعني تطبخون الاكل لو شوي لو سلك
بعدهه لمده 6 ساعات كلشي متاكلون ماعده تشربون مي كلش هواي
وجبة الغده لو بيض سلك لو صدر دجاج او سمك مشوي او تونه مي
ملاحضه الاكل قطرة زيت مابي
وجبة العشاء روبه خالي دسم مع عصير نصف ليمونه
قبل متنامون تشربون مي دافي بي خاشوكه جاي بيهه زنجبيل وياها قطرات من ليمون
بالنسبه للرياضه تنلعب قبل اول وجبه وتفضل رياضه المشي لمدة نصف ساعه او اذا متكدرون تمشون ح نزللكم انواع رياضه بليل وانتو تختارون
ملاحظة الرجيم تستمرون ع رجيم لمدة 5 ايام اليوم 6 يكون فري نوب ترجعون 5 ايام رجيم اليوم 6 فري
وهل رجيم ءني ستمريت عليه 5 ايام نزلت 3 كيلوات ونص وبس شحوم يعني لا عضل ولا مياه
واي استفسار تردو اسألوني بالتعليقات
ونشاءلله عن قريب انزل زياده الوزن
أنت تقرأ
Friends for life.
Aléatoireهل كتاب ح يكون يخص كلشي للبنات من المكياج والملابس وخيره الخ...
