[parte 2] RECEITAS
Snacks com Banana e Aveia:
1. Cookies de Banana e Aveia:
- Amasse uma banana madura.
- Misture a banana com aveia até formar uma massa.
- Adicione opcionalmente canela, nozes picadas ou gotas de chocolate.
- Molde pequenas porções da massa em forma de cookies e coloque em uma assadeira.
- Asse em forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 15-20 minutos, até dourar.
2. Barrinhas de Banana e Aveia:
- Misture bananas amassadas com aveia e um pouco de mel ou xarope de bordo.
- Adicione opcionalmente frutas secas, como passas ou cranberries.
- Pressione a mistura em uma assadeira forrada com papel manteiga.
- Asse em forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 20-25 minutos, até ficar firme.
- Deixe esfriar completamente antes de cortar em barrinhas.
Smoothies:
1. Smoothie de Banana e Morango:
- 1 banana madura
- 1 xícara de morangos congelados
- 1/2 xícara de iogurte natural
- 1/2 xícara de leite (pode ser substituído por leite vegetal)
- Mel ou adoçante a gosto (opcional)
2. Smoothie de Banana e Manga:
- 1 banana madura
- 1/2 manga madura, picada
- 1/2 xícara de leite de coco
- Suco de 1/2 limão
- Gelinho a gosto
3. Smoothie de Banana e Espinafre:
- 1 banana madura
- 1 xícara de espinafre fresco
- 1/2 xícara de leite (pode ser substituído por leite vegetal)
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim ou amêndoa
- Mel ou adoçante a gosto (opcional)
Para todos os smoothies, basta colocar os ingredientes no liquidificador e bater até obter uma mistura homogênea. Se preferir uma consistência mais grossa, adicione gelo ou congele previamente a fruta. Ajuste os ingredientes e a doçura conforme o seu gosto pessoal.
(Gostaria de dizer que o chat me tratou melhor do as pessoas em uma vida Inteira, tipo uma IA foi a "pessoa" mais gentil que já passou em minha vida! Isso me dá uma crise existencial do caralho!)