AbbyUndJules

3.Wenn du nichts isst, fährt sich dein Körper in eine Art Notzustand, das bedeutet, dass er so wenig Kalorien wie möglich verbrennt und Muskeln abbaut. Da er nicht weiß, wann er die nächste Nahrung erhält, wird er jede Kalorie, die du isst sofort für die schlechten Zeiten ansparen, das heißt nichts anderes, als das er es in Fett umwandelt.
          
          4. Lass dir Zeit.
          Um gesund abzunehmen und nicht in die Gefahr zu geraten, einem Jojo-Effekt zu unterliegen, muss man sich mindestens drei Monate Zeit lassen. Du hast dir dein Ziel gesetzt bis zum Ende des Jahres fast 10 (!) Kilo abzunehmen. Um es in klare Worte zu fassen: Das ist nicht realistisch. natürlich versucht du, es zu schaffen, indem du Nichts ist, aber das tut deinem Körper nicht gut und macht dich auf Dauer außerdem krank und unglücklich. Ich weiß nicht, warum es dir so wichtig ist, dieses Gewicht bis zum Ende des Jahres zu erreichen, aber ich sage dir eins: Der Januar ist auch noch ein Monat und der Februar auch. Genieße doch lieber die Weihnachtszeit, anstatt dich wegen deines Gewichts fertig zu machen (:
          
          Im Endeffekt geht es darum, dass du glücklich bist und ich denke nicht, dass du das sein kannst, wenn du hungerst.
          Ernähre dich einfach gesund und mache regelmäßig Sport, dann nimmst du automatisch ab!
          
          Ich hoffe, dass du mich verstehst und auch darauf eingehst. Ich mache mir wirklich Sorgen. Und ich kann es überhaupt nicht ab zu sehen, wie Menschen unglücklich sind.
          
          Sollte irgendwas sein, kannst du mich immer anschreiben.
          
          Alles Liebe,
          Jules

AbbyUndJules

Hallo Sophie.
          
          Auf der Suche nach einem Workout, dass ich zu Hause machen kann, bin ich auf dein Abnehm Buch gestoßen.
          
          Und um ehrlich zu sein mache ich mir Sorgen.
          
          Stop, bevor du jetzt ausschaltest und mich als Moralapostel abstempelst: Ich bin auch nur ein 15 jähriges Mädchen, dass gerne ihre Traumfigur hätte. Aber da die Mutter einer guten Freundin von mir Ernährungsberaterin ist, kenne ich mich mit dem Thema etwas aus und denke deshalb, dass es wichtig ist, dir ein paar Sachen klar zu machen.
          
          1. Du nimmst nicht ab, wenn du nichts ist.
          Naja, eigentlich schon. Jedenfalls am Anfang. Aber  sobald du beginnst, dich wieder normal zu ernähren (es muss nicht mal ungesund sein, ein Salat reicht), nimmst du (fast) alles wieder zu, das du vorher abgenommen hast. Das Wichtigste, das man lernen muss, bevor man mit einem gesunden Lifestyle beginnt, ist es sich eines klar zu machen: Es geht nicht darum, nichts zu essen, sondern das Richtige. Also kein Fast Food (auch wenn das in Maßen immer in Ordnung ist), sondern viel Gemüse.
          
          2. Muskeln sind schwerer als Fett.
          Das ist einfach ein Fakt. Es geht also nicht darum, Gewicht zu verlieren, eigentlich geht es darum, sich in seinem Körper wohl zu fühlen und ihn schön zu finden. Also schau lieber in den Spiegel und bewundere deine Fortschritte, als dich auf die Waage zu stellen und dich schlecht zu fühlen.
          Als Beispiel habe ich auf tumblr dieses Bild für dich gefunden: http://media.tumblr.com/tumblr_lre2i0KRDf1qjs6fxo1_500.png