Hello !
Je me permets de répondre à sa place car Sacha est inactif sur Wattpad maintenant.
Donc je vais te donner un conseil qui marche pratiquement à tous les coups pour moi :
Je pensais à l’avenir , enfaite je m’imaginais adulte, genre à 30 ans par exemple , avec mon torse plat, musclé, avec de la barbe, avec ma femme et 3 enfants ; et j’essaie de me créer un scénario comme ça, et genre en faisant des petites action du quotidien telle que les emmener à l’école, manger tous les 5 ensemble, être devant un film ensemble etc…ou encore par exemple de nous imaginer tous à la piscine, et du coup moi je suis en maillot, torse nu, avec ma femme , mes enfants etc…bref tout ça quoi, et ça me calmait quand je pensais à ça , mais ça du coup c’était surtout pour la dysphorie en général, pas forcément sur une partie du corps spécifique.
Je sais pas si ça t’aides vraiment, mais en tout cas moi ça marche plutôt bien et ça me fait vraiment du bien de penser à ça , donc ça vaut le coup d’essayer je pense.
Bonne journée à toi !
