_beancoffee__
Chả biết có ai đọc được ko nữa? Nhưng bác nào có giải pháp nào giúp ngủ sớm hơn mà không phải uống gì đó ko ạ? Tôi bị khó ngủ cả đêm xong ngủ cứ bị thức giấc giữa đêm gần sáng là thức luôn í, khỏi ngủ lại luôn, ban ngày thì tôi cũng ko có ngủ đc, nên tính ra ngày ngủ được có 4-5 tiếng th à. Bác nào có cao kiến nào chỉ tôi với ạ huhuuuu
sammietmt
Bác có thể thử tìm trên tiktok hoặc ytb tham khảo thêm nha, còn tui khó ngủ tui sẽ mở nhạc thiền nhẹ nhẹ, tập hít thở sâu, để não trống ko nghĩ ngợi. Còn ban ngày ráng đi dạo vận động nhiều tý, tối mệt về có thể ngủ nhanh hơn hong nè! Tại tui chưa đến nỗi nặng dị nên cũng ko biết sao. Còn nếu trường hợp bạn kéo dài v tui nghĩ bạn cũng nên đi khám vẫn tốt hơn