✨Cara Menghilangkan Pikiran Negatif✨
Bergaul atau Berteman dengan Orang yang Berpikir Positif
Bergaul dengan teman-teman yang memiliki pikiran positif akan memudahkan kita dalam menghilangkan pikiran negatif. Menurut penelitian, mahasiswa lebih cenderung meniru perilaku negatif teman sekamar mereka, seperti rasa khawatir yang berlebihan dan terlalu serius menghadapi segala sesuatu. Ini disebut ruminasi.
Oleh sebab itu, memilih teman yang tepat dalam pergaulan dan sebisa mungkin menjauh dari perilaku negatif dari teman dapat membantu Anda menjauhi pikiran negatif.
Hang out dengan teman yang selalu berpikir positif akan secara tidak langsung membawa energi optimis mereka kepada Anda. Jadi, selektif memilih teman itu perlu, pilihlah teman yang hanya mendatangkan kebaikan bagi Anda. Ini merupakan salah satu cara menghilangkan pikiran negatif.
Masukkan Pikiran Negatif ke Tempat Sampah
Menurut sebuah studi pada tahun 2012 di Ohio State University, menuliskan pikiran negatif di selembar kertas dan membuangnya ke tempat sampah efektif untuk menghilangkan pikiran negatif. Ini mungkin akan terdengar konyol bahkan tak masuk akal, tapi percaya atau tidak sebuah universitas di Amerika telah melakukan penelitian mengenai hal ini. Tidak ada salahnya mencoba bukan?
Alihkan Pikiran ke Hal yang Positif
Ketika perasaan sudah mulai mengarah kepada pikiran negatif, memang sulit untuk menghilangkannya, tapi berusahalah alihkan ke pikiran yang positif. Dengan cara, berpikir dari perspektif atau sudut pandang lain. Jangan memakai sudut pandang orang kebanyakan yang berpikir hanya satu arah saja, bahwa hal itu negatif tanpa melihatnya dari sisi yang lain. Mengapa kita harus melihat suatu masalah hanya dari timur saja, sedangkan kita masih punya selatan, barat, dan utara?.
Mengalihkan pikiran adalah cara terbaik untuk melawan pikiran negatif. Alih-alih memikirkan gelas itu setengah kosong, anggap itu setengah penuh. Dengan cara ini akan lebih mudah menghasilkan lebih banyak pikiran bahagia nan penuh syukur.
Buat Jurnal/Diary
Buatlah catatan jurnal atau buku harian. Tuliskan pikiran negatif yang sering menghantui Anda, hal apapun yang terjadi yang Anda alami, bagaimana reaksi Anda terhadapnya dan apa yang Anda lakukan. Dengan menulis beberapa pikiran negatif ini dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicunya.
Jangan terkejut kalau hasilnya adalah pikiran-pikiran negatif tadi ternyata hanya fiktif belaka, alias tidak nyata. Karena pikiran negatif tadi terus diulang dan tanpa disadari kita telah mengubahnya menjadi sebuah kebiasaan.
Begitu Anda selesai mencatat, cobalah analisis dan renungkan. Cara menghilangkan pikiran negatif salah satunya yaitu dengan mengajukan beberapa pertanyaan kepada diri sendiri. Misalnya, bagaimana saya melihat diri saya sendiri? Apakah saya benar-benar orang bodoh, dan tidak berguna, atau saya hanya mencoba menyenangkan semua orang, tapi lupa pada kebahagiaan diri sendiri?. Dari pertanyaan ini akan membantu menyadari apakah pikiran negatif Anda wajar atau tidak.
YOU ARE READING
HEAL ME ✓
Non-Fiction[ LENGKAP ] Aku akhirnya memutuskan berhenti untuk mencari cara membahagiakan orang lain, dan mulai melakukan apa yang menurutku benar. Anehnya, dengan melakukan ini, aku bisa membuat diriku dan orang orang disekitar ku tersenyum.
