~правила питания~
- С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном.
- Через 10-15 минут-завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, чтобы дать сигнал организму что пора просыпаться.
- Еду не запивать, и после приёма пищи ещё минут 40 ничего не пить! Это замедляет пищеварение.
- Есть чаще, но по малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и тоже время.
- Не есть после шести-клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
В питании надо исключить: жареное, копченое, мучное, майонез, колбаса, сосиски, пиццу, чипсы, сухарики, алкоголь(, торты, мороженое, фастфуд.
