Todo es difícil

ansiedad/depresión

Esos momentos en los que solo quieres llorar y desaparecer; ¿has pensado alguna vez en coger una mochila y un poco de ropa, y desaparecer? ¿que te hace quedarte? ¿tus amigos, familiares, seres queridos? ; cuando estas acurrucadx en tu cama llorando  ¿que sientes? un elefante sentado en tu pecho que no te deja respirar, suele ser agobiante, que solo te pasen cosas malas por la cabeza, que tu propia mente invente esas cosas, 

Cuenta hasta 10

1...respira...espira

2...respira...espira

3...respira...espira

4...respira...espira

Parece que se pasa ¿no?

5...respira...espira

6...respira...espira

¿estas mejor?

Vale, estas mejor, es normal que te pase, no te preocupes, ¿qué tal si te pones a dibujar o escribir? no te pongas música; quédate en silencio solos el papel y tu, y esos pocos lápices encima de tu escritorio, relájate ¿te has desahogado?

No tienes que sentirte avergonzadx es normal que te den bajones, es normal que llores y que te sientas mal. No pidas perdón por desahogarte con alguna persona.

Si eres chico, vosotros tambien llorais y teneis derecho a desahogaros. 

No llores por un/a chicx, no merece la pena derramar lagrimas esa persona va a estar bien, ¿pero crees que tu si?¿crees que vas a estar bien llorando por una persona que esta rehaciendo su vida? piensatelo cariño.

Si se rien/abusan o te maltratan, dilo, no te quedes callado, solo te haces más daño y estas viviendo algo que no mereces. Porque nadie merece ser maltratado ni psicologicamente ni fisica, vales mucho para estar en una relación verdaderamente toxica, es normal tener ansiedad o depresión si vives situaciones asi.

No soy psicologa ni mucho menos, si necesito ir a uno como voy a serlo AJAJAJJAAJ, solo escribo mis sentimientos y lo que me ayuda a sentirme mejor en esos momentos.

Claro que he llorado por personas, no he pisado un psicologo nunca, no me han diagnosticado ansiedad, pero por mis sintomas se trata que tengo.

Si tienes estas cosas es probable que tengas que asistir a profesionales:

-sensación de angustia

-te cuesta estar quietx o inactivx

-fatiga

-te cuesta quedarte dormidx

-dificultad de concentración

-bloqueo mental

-falta de memoria

-pensamientos o imágenes desagradables

-dificultad para tomar decisiones

-sueles tener vicios para calmar la ansiedad

-evitas situaciones

-te mueves mas de lo habitual o movimientos repetitivos (tocarse el pelo, mover la pierna consecutivamente...)

-lloras para disminuir el agobio

Es normal recuerdalo, no puedes evitar tener ansiedad o depresión.

La ansiedad suele aparecer en tu vida por varia razones:

-debido a un trauma

-tienes alguna seria enfermedad

-o simplemente un poco de acumulacion de estres

-por tu personalidad

-algun trastorno mental

-algun familiar de sangre que sufra ansiedad

-drogas o alcohol

-perdida de un familiar

-problemas amorosos

Par manejar tu ansiedad puedes seguir estos pasos:

-duerme mucho

-come bien

-sal de casa todos los dia con amigos/familia...

-haz ejercicio todos los dias

-alejate del alcohol o drogas

-habla con seres queridos cuando no puedas respirar o te sientas mal

-unete a actividades con tus amigos

La depresión en adolescentes es un problema de salud mental grave que provoca un sentimiento de tristeza constante y una pérdida de interés en realizar diferentes actividades. Afecta la manera en que piensas, sientes y te comportas, y puede provocar problemas emocionales, funcionales y físicos.

Para salir de ella puedes tomar estos 5 pasos:

-ejercicio fisico

-buena alimentacion

-investiga tus problemas pero no les del vueltas

-expresate y habla

-mira el lado positivo de las cosas

Esta parte es muy imporatante, autolesiones, se perfectamente lo que es eso, y estoy dejandolo con dos semanas limpia, es normal querer hacerte daño con ansiedad/depresión, pero piensa, en tu familia, en tu madre/padre/hermanos, piensa en tus amigos; vas a salir de eso, tarde o temprano vas a estar bien, no es necesario llegar al punto de autolesión; yo utilizo la app i am sorber, en principio es una app para dejar de beber/fumar/drogarse, no hago nada de eso, solo necesito poner el modo autolesión; explico como va la app, a ver en principio la descargas e inicias sesión, luego pones tu vicio y la ultima vez que lo hiciste, cuando vuelves a caer le das a reiniciar, la propia aplicacion te da consejos y animos; la verdad es que es una app muy buena y la aconsejo a los que estan pasando por eso o por dejar un vicio.

No estas solx, todo va a estar bien. <3