Evet arkadaşlar bugün size zayıflamak için tavsiyeler vericem ben denedim işe yaradı
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Arkadaşlar öncelikle mümkün oldugunca spor yapmaya çalışın eger dans yapabiliyorsanız dans yapın(genellikle kpop dansları güzel oluyor ve biraz zorlayıcı kpop dansı yapabilirsiniz) birde koşu yapın. ortalama günde en az 2 saat dans veya spor yapın ben günde 6 saat yaparak 1 buçuk haftada 5 kilo kaybettim
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Saat akşam 7 veya 8 den sonra birşey yememeye çalışın ve mümkün oldukça az yemek yiyin mesela kahvaltıda bir haşlanmış yumurta salatalık peynir zeytin;Öğlen bir şey yemeyin;Akşam ise güzel bir çorba veya et ürünü yiyebilirsiniz veya hiç birşeyde yemeyebilirsiniz dayanabilirseniz size kalmış ve günde en az 2 litre su içmeye çalışalım
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Her gün olmasada belirli günlerde Yeşil çay içebilirsiniz hem dok tutar hemde yemege karşı iştah kapatır
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Kahve kullanımını azaltın faydası olacaktır
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Şeker kullanımını azaltın çayı şekersiz içelim ve uyku düzenini elde tutalım günde 8 saat den fazla uyumaya çalışalım
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Umarım işinize yarar verdiğim taktikler eminimki yarıyacaktır ben bu taktikleri kullanarak 61 kilodan 45 kiloya düşüş sağladım umarım işinize yarar hoşça kalın🔮☺️😘
