Shifting - Handbuch

𝕎𝕚𝕔𝕙𝕥𝕚𝕘𝕖 𝔸𝕟𝕞𝕖𝕣𝕜𝕦𝕟𝕘𝕖𝕟

1. Nicht entmutigen lassen
Shifting dauert meist einige Zeit lang. Es ist verdammt selten, dass es direkt beim ersten Mal funktioniert. Bei mir beispielsweise hat es 6 Monate gedauert, bis ich den ersten wirklichen nennenswerten Fortschritt hatte. Lässt euch nicht entmutigen. Es ist so als würdet ihr eine neue Fähigkeit erlernen. Es braucht Training und Übung, um zu funktionieren, also glaubt an euch!

2. Nicht selbst überfordern
Das klingt jetzt wirklich hart und auch ich habe Probleme gehabt, mich daran zu halten: versucht nur 2 oder maximal 3 Mal in der Woche zu shiften. Auch wenn es sich für euch nicht wirklich so anfühlt und eure Motivation so riesig ist, ist es doch eine Anstrengung, sodass es besser ist, sich auch mal Ruhe zu gönnen. Ihr könnt diese 'Pausen' oder 'Ruhetage' beispielsweise dafür nutzen, etwas zu meditieren. Ich habe es eine Zeit lang so gemacht, dass ich abends noch so 10 Minuten lang mit Guided Meditations oder Meditations Musik vor dem Schlafen gehen meditiert habe. Das ist nicht nur gut, um die Konzentrationsfähigkeit zu trainieren, sondern hat mir auch geholfen, abends schneller und leichter einzuschlafen (womit ich meistens wirkliche Probleme habe). Selbstverständlich könnt ihr auch tagsüber mal etwas Meditieren oder es komplett weglassen - das liegt ganz bei euch.

3. Affirmations
Ich habe es schonmal bei der Definition kurz erwähnt: Affirmations dienen als eine Art Mantra, um es sich ins Unterbewusstsein zu rufen, dass Shifting einfach ist, und das man das hinbekommt.
Bsp.:
"Shifting ist für mich einfach."
"Shifting ist so natürlich wie das Atmen."
"Ich kann shiften."
...
(ich mache meine auf Englisch, aber es ist Geschmackssache - affirmations kann man hin und wieder oder regelmäßig für sich wiederholen)

4. Stress
Das ist ein Gesichtspunkt, der mich echt ins Wanken gebracht hat: Wenn ihr wirklich im Stress seid (also Lernstress wegen Klausurenphase oder so), gebt euch lieber Zeit und meditiert etwas anstatt den Versuch zu starten, zu shiften. Stress hat mentale Auswirkungen wie wir alle sicherlich wissen und so ist es meist von Nachteil in Zeiten von Stress versuchen zu shiften, ohne schnell die Motivation zu verlieren.

(Weitere Dinge können folgen)