مع الكاتبه معلومات مفيده ❤️❤️

عادات صحيه

عادات تقضي على صحتك النفسية :

١-المشي بكسَل :
لا تنحني خلال سيرك أو أن تحدّب ظهرك ، ارفع ذقنك وارجع كتفيك إلى الوراء ، فتتحسن تلقائياً طلّتك ونظرتك إلى العالم.

٢- الاستسلام لمن يضايقك :
لا يُرهبك من يسيطر عليك بكلماته الجارحة. حرّر نفسك من خلال التنكر له كلياً ، أو واجهه في حال شهّر بك. لكن إياك أن تستسلم لأقواله ، لأنك بذلك تدعه يسيطر على حياتك وصحتك النفسية.

٣- الامتناع عن الرياضة :
لا تتوقف عن ممارسة الرياضة كلياً. فإذا مارست التمارين الرياضية، ستخف نسبة إصابتك بالاكتئاب بنسبة كبيرة .

٤- التأجيل :
هو أمر سام ومزعج فلا تؤجل واجباتك المهنية ، فعاجلاً أم آجلاً ، عليك إنهاؤها ، ولا تماطل في واجباتك الأكاديمية أو المنزلية كذلك ، توقف لفترة استراحة قصيرة. إفعل فيها شيء تحبه لتجديد طاقتك.

٥- لا تتخذ الأمور دائماً على محمل الجد :
إذا ما وقع هاتفك الجوال أرضاً ، أو توسخ قميصك المفضل، خذ الأمر ببساطة فلا تغضب أو تستاء ، فهذه عادة سيئة تؤثرفي صحتك النفسية من دون أن تدري ، ولا تتخذ كل ما يحصل معك على محمل الجد.

٦- أعطي جسمك حاجته من النوم :
يؤثر النوم في كل شيء ، من هنا إياك ألا تتمتع بسبع ساعات من النوم كل ليلة إذ أن حاجة جسمك إلى النوم تبدو واضحة عندما تصاب بالإجهاد والقلق والنعاس.

٧- إجعل لنفسك وقت خاص بك :
لصحة نفسية جيدة ، من الضروري أن يمضي المرء وقتاً معيناً بمفرده ، للقراءة أو الكتابة أو ممارسة الرياضة.