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1- Agachamento com barra livre
10kg
Intercalado com 10 agachamento com salto.
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2 - Cadeira Abdutora
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3 - Elevação Pélvica
Intervalo com 10 agachamento com salto
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4 - Flexão lateral de tronco
(Abdominal lateral)
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5 - Extensão de Quadril
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