korkunç hikayeler

korku ve panik atağı yenmenin yolları

• Korkularınız hakkında düşünün. Onların size herhangi bir zararı dokunuyor mu? Eğer dokunmuyorsa, bunu, basit bir korku olarak görebilirsiniz. Ancak bu korku, bir şekilde hayatınızı aksatıyorsa; bu korkudan kurtulmanız gerekir. Yoksa hayatınız çekilmez bir hal alır; bizden söylemesi.
• Korkularınızın üzerine gidin. Örneğin, örümcekten korkuyorsanız; evde yakaladığınız küçük bir örümceği elinizde tutun. Başlangıçta, bu biraz zor gelecektir; ancak birkaç kez örümceği elinizde tuttuktan sonra, her şey daha kolay olacaktır.
• Düşünme biçiminizi değiştirin. Düşüncelerinizi kontrol edebilecek kadar olgun bir insansanız, bunları değiştirebilecek kadar da olgunsunuz demektir. Herhangi bir korkunuzla ilgili olumsuz, negatif duygular taşımak yerine; mümkün olduğunca, pozitif düşünceler içine girin.
• Onlarla yüzleşin. Yalnız kalmaya, kalabalıklar içinde bulunmaya veya bazı renklerin uğursuzluğuna dair korkularınız varsa; önce bu korkularla yüzleşin, ardından onları yıkmaya çalışın.
• Korkularınızla eğlenin. Korku duyduğunuz nesnenin bir fotoğrafını bulun; o fotoğrafın üzerini karalayın, buruşturarak top gibi oynayın. Bu, korktuğunuz şeyin sizden daha güçlü olmadığını kanıtlamanızı sağlar.
• Unutmayın; bir şeylerden korkuyor olmanız, sizi korkak yapmaz. Ancak cesur olmanın yolu, korktuğunuz şeylerle yüzleşmekten geçer

EN İLGİNÇ KORKULAR
Ailurofobi: Kedilerden korkma.
Politikofobi: Politikacılardan korkma.
Peladofobi: Kel insanlardan ya da kelleşmekten korkma.
Filofobi: Âşık olma korkusu.
Agirofobi: Caddede karşıdan karşıya geçme korkusu.
Triskaidekefobi: 13 sayısından korkma.
Nekrofobi: Ölüden korkma.
Amnezifobi: Hafızayı kaybetmekten korkma.
Helyofobi: Güneşten korkma.
Venüstrafobi: Güzel kadınlardan korkma.
İNSANLARI NASIL KORKUTUYORSUNUZ?
1. Onları takip edin. Bu işi, ister yaya ister otomobille yapın; bir süre sonra, kişi, takip edildiğini fark edecek ve korkmaya başlayacaktır.
2. Saklanın ve birden ortaya çıkın. Bu, yeterince korkutucu olacaktır.
3. Tuhaf sesler çıkarın. İnsanlar, kaynağını bulamadıkları garip seslerden ürker.
4. Kalabalık bir ortamdayken, bir anda ışıkları kapatın. İnsanların çoğu, nedenini bilmedikleri bir şekilde, kalabalıktan korkma eğilimindedir.
5. Bayılın ya da ölü taklidi yapın. Yerde öylece yattığınızı gören birileri yanınıza gelecek, neyiniz olduğunu merak edecektir. O sırada, siz de bir anda kalkarak onları korkutabilirsiniz.
6. Cadılar Bayramı, korkutucu olmak için müthiş bir fırsattır. Korkunç makyaj ve kostümleri rahatlıkla deneyebilirsiniz.
7. Bir anda ortaya çıkan plastik örümcek ve yılanlar, çığlıklara neden olacak kadar korku vericidir.

HIRSIZLARI NASIL KORKUTUYORSUNUZ?
• Mutlaka, ev alarmı taktırın. Ev alarmı üzerine çalışan şirketleri, tek tek inceleyin ve hangisinin hizmeti sizin için daha uygun olacaksa, tercihinizi ondan yana kullanın.
• Harekete duyarlı lambalar, hırsızları evinizden uzak tutmak konusunda etkili olacaktır. Bu lambalardan tüm odalarınızda
bulundurabileceğiniz gibi, kapınızın dışına da takabilirsiniz.
• Radyo ya da televizyonu açık bırakmak, hırsızları kandırmanızı sağlayacak yöntemlerden ikisidir. Hiçbir hırsız, ses gelen
bir eve girmek istemez.
• Tatile çıktığınızda, komşunuzdan ya da yakın bir dostunuzdan, dairenizin posta kutusuna bırakılan; faturaları, mektupları ve diğer belgeleri, sizin yerinize almasını rica edin. Böylece, yabancıların, evde olduğunuzu düşünmelerini sağlarsınız.
• Geceleri uyumadan önce, perdelerinizin, pencerelerinizin iyice kapalı olduğundan; kapıyı kilitlediğinizden emin olun.

UÇUŞ KORKUNUZU NASIL YENERSİNİZ?
• Gerçeklerle yüzleşin. Zira uçak, son dönemlerin en güvenilir ulaşım araçlarından biri olarak kabul ediliyor. Bunu göz önüne aldığınız takdirde, daha az korkarsınız.
• Uçağa binmeden önce, düşüncelerinizi kontrol etmenizi sağlayacak egzersizler yapın. Mesela; evde sandalyeye oturun, gözlerinizi kapatın ve uçakta olduğunuzu hayal edin. Endişelenmeye ya da aşırı heyecan duymaya başlarsanız, bu egzersizi hemen sonlandırın; başka şeyler düşünmeye çalışın. Nefes alın, sakinleşmek adına 100'den geriye doğru sayın.
• Kontrolün daima sizde olamayacağını kabul edin. Risk, hayatın her alanında vardır ve yolunuza nelerin çıkacağını asla bilemezsiniz. Bu yüzden, geleceğinize dair kararlara endişelenmek yerine, her şeyin yolunda olacağı duygusuyla hareket edin. Bu, sadece uçak yolculuğuyla ilgili fikirlerinizi değil, anlamsız endişelere dair hislerinizi de değiştirecektir.
• Uçağa bindiğinizde, yanınızda, dikkatinizi dağıtacak şeyler bulundurun. Müzik dinleyin, kitap ya da dergi okuyun; hatta uyuyun.
• Tüm bunlar fayda etmiyorsa; hatta psikolojik destek almanıza rağmen uçuş korkusu yaşamaya devam ediyorsanız, kararlılıkla, bu korkuların üzerine gidin. Örneğin, uçuş dersleri almaya ne dersiniz? Böyle bir girişim, başlangıçta zor gelse de, korkularınızı ortadan kaldıracaktır.

PANİK ATAĞI NASIL YENERSİNİZ?
• Panik atakla ilgili ayrıntılı bilgi edinin.
• Uyku saatlerinizi düzenleyin; tatil yaparak, vücudunuzu ve zihninizi dinlendirin.
• Çay, kahve ve asitli içeceklerden, hormonlu yiyeceklerden uzak durun.
• Düzenli olarak spor yapın.
• Cinsel yaşantınızı, sosyal çevreyle olan ilişkilerinizi, aile ilişkilerinizi düzenleyin.
• Kendinize olumlu düşünce kalıpları üretin ve bu kalıplara uyun.
• Hiçbir şeyi içinize atmayın.
• Meditasyonla ilgilenin.