Değişmek mi istiyorsun ? (Kizlar icin)

-Zayıflamak(part 2)-

Multi medya daki kiyafetlerin icinde olmak istemezmisin veya icinde cok guzel gozukmeyi ???

Sizlere bunu saglamak icin cablayacagim pes etmek yok ;))))

Karatay diyeti ornegini verecegim:

Sabah:

Biraz beyaz peynir

4 siyah zeytin

2 adet gün kurusu

domates salatalik ( miktari verilmemis ama asiriya kacmayalim biz:))

1-2 adet haslanmis kayisi kivaminda haslanmis yumurta 

Not:"yemekten bir zaman sonra yani 1-2 saat sonra yuruyuse cikin faydasini gorursunuz"

Öğle:

buharda kabak yogurtlu ve baharatli (izgara kabakta olabilir)

cevizli havuclu kirmizi lahanali maydonozlu yesillikli limonlu zeytinyagli salata

Bu salatanin yerine mevsim salatasi yapip yiyebilirsiniz bu arada mesela ben kabak sevmedigim icin corba icmistim bir porsiyon :)

Akşam:

Zeytinyagli taze fasulye

Zeytinyagli naneli cacik