▪Ejercicios:
Sí querés empezar a ponerte en forma y no sabes como, no te preocupes.
No es ir directamente a levantar unas pesas gigantes del gym. Hay que ir poco a poco.
El cuerpo humano es una batería. Tiene cierta capacidad de energía. Si lo sobreesfuerzas, te harás daño.
Lo que necesitas es empezar con ejercicios leves y que puedas hacer desde el simple suelo de tu habitación o cualquier parte de casa.
Ni bien te despiertes, has una serie de:
•10 flexiones de brazos
•10 abdominales
•Plancha (1 minuto)
•10 Sentadillas
•5 burpees.
Todos estos son ejercicios básicos que puedes hacer desde tu hogar para empezar a ponerte en forma.
Y recuerda entrar en calor con un breve trote en el lugar. (Para evitar calambres o desgarros).
Y lo más importante, recuerden tomar agua.
▪Desayuno:
Ahora bien, para empezar el día, es muy bueno tambien tener una buena base nutritiva en tu desayuno.
Aquí lo que debe tener tu desayuno:
•Proteínas: El desayuno ideal, siempre debe de tener proteínas. Ya sea huevo, atún, jamón ibérico, etc.
•Frutas: Pueden incluir las frutas que quieran, siempre y cuando la consuman entera en vez de solo en forma de zumo. Ya que así consumirán las fibras que esta ofrece a su organismo.
•Lácteos: Aquí pueden incluir un vaso , alguna bebida vegetal sin azúcares, yogurt o queso fresco.
•Cereales: Pan integral, copos de avena, cereales, y mejor sin refinar o que estén azucarados.
Esto es lo que se recomienda para empezar el día niños. Si bien, no muchos cuentan con los ingresos para tener toooooooodo esto. No importa, vayan por donde puedan.
Y bueno, si tal es el caso, consuman.
1 taza de té verde o café. Acompañada de una tostada untada con queso crema.
Ideal antes de ir a hacer ejercicios.
Si les gustó dejen su estrellita. Si tienen alguna duda, háganlo saber en los comentarios 👇.
Para la parte siguiente, analizaremos almuerzo y cena.
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Mejora y cuídate😊❤
Diversos- Consejos para tu salud. - Primeros auxilios. - Información sobre enfermedades. Aquí mis niños, espero que esto les sea útil para su día a día. Ustedes vivan como quieran. Pero siempre traten de cuidarse mucho.
