RUOTINE "BE GIRL"
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8:00 am –levantarse y prepararse para el día
★Tomar un vaso de aguapara hidratarse
★lavarse la cara y cepillarte los dientes.
★arreglarse y vertirse para el día.
8:30 am –desayuno saludable
★preparar un desayuno saludable y balanceado que incluya proteína, carbohidratos complejos,grasas,saludables y fibra (por ejemplo,un bowl de avena con frutas y nueces,un smoothie bowl,huevos resueltos con palta(aguacate) y tostadas integrales,etc.)tomar un café o te si desea
9:00 am -escuchar un podcast
★Escuchar un podcast inspirador o educativo mientras se prepara para el entrenamiento
9:30 am-entrenar
★Realizar una sesión de ejercicio que incluya ejercicios cardiovasculares y de fuerza(por ejemplo,correr,hacer yoga,entrenamiento de intervalos de alta intensidad ,levantamiento de pesas,etc.) Estirar y hacer ejercicio de movilidad después del entrenamiento
11:00 am -tomar una ducha y arreglarse
★tomar una ducha refrescante y arreglarse para el día,aplicar cremas hidratantes y protector solar
10:30 am: trabajar o estudiar
★comenzar a trabajar o estudiar con energía y enfoqué
12:30 hrs -almorzar saludable
★preparar o comprar un almuerzo saludable y balanceado que incluya proteína, carbohidratos complejos,grasas saludables y fibra (por ejemplo,una ensalada con pollo a la parrilla, verduras salteadas con tofu,una sopa de verduras con quinoa,etc.)
13:00-tomar un descanso
★tomar un breve descanso para estirar las piernas,tomar un poco de aire fresco y recargar energías.
14:15-leer 20 minutos
★leer un libro inspirador,motivador o de desarrollo personal durante 20 minutos para alimentar la mente y el espíritu
6:00 pm-hacer una actividad relajante
Hacer una actividad relajante como leer,meditar.dibujar,escuchar música,etc.para reducir el estrés y relajarse después de un día de trabajo o estudio.
"Recuerden que la rutina de cada persona es individual por eso mismo si está rutina no se adapta a ti no hay ningún problema,te consuelo todo el derecho de reorganizar los horarios y actividades.Al fin y al cabo debe ser útil para ti"
