Psikolojin Gizli Defteri

İyileşmek

Peki, son olarak kendini nasıl seversin?

KÜÇÜK ADIMLARLA BAŞLA

Bir an önce kendinizi tümüyle sevmek zorunda değilsiniz.

KENDİNİZE ŞEFKAT GÖSTERMEKLE BAŞLAYIN

Kendinize karşı nazik olmayı deneyin. Bunun için iç sesinize odaklanabilirsiniz. Kendinizle ilgili her şeyi sevmenize de gerek yok. Kendiniz hakkında bir veya iki küçük şeyleri bularak başlayın, bunları düşünmeye zaman ayırın.

KENDİNİZİ KUSURLARINIZ VEYA HATALARINIZLA TANIMLAYIN

Kusurlar sahip olduğunuz şeylerdir. Hatalar ise geçmişte yaptığınız şeylerdir. Bunlar kim olduğunuzu belirlemez.

OLUMLU İÇ KONUŞMA UYGULAMALARI YAPIN

Kendiniz hakkında olumlu şeyler söyleyin
-yüksek sesle, sadece kendinize. Aklınıza bir şey gelmiyorsa, yalan söylemenize gerek yok, sadece küçük adımlarla yavaş yavaş başlayın. Belki "Bne zekiyim." veya "Ben güzelim." demeye hazır değilseniz. Ancak bunu okuyorsanız, "Kendi kendime kendimi sevmeyi öğreniyorum ve bunun üzerinde çalışıyorum." diyebilirsiniz.