Merabaa kusura bakmayin yazamadim neden yazamadim çünkü o adimdan sonra pek de bişey yapamadim ugrasiyorum ama siz neler yapiyosunuz zayiflamak için paylaşmak istedikleriniz varsa yorun yapabilirsiniz ben yürüyorum bazen hergün yuruyemiyorum malesef zaten ramazanda zayiflamak gercekten cok zor iftar yemekleri misafirler davetler vs tabi genelde yüksek kaloriliri yemekler az yemeye calisiyorum zaten orucu acarken 2 bardak su icince fazla yiyemiyor insan bunu haricinde aslinda yürüyüş yapmam dışında çok hareketsizim ikindi 5 te uyaniyorum uyku düzenim çok bozuldu gece uykusu bi başka oluyo ama ben güneş dogduktan 2 saat sonra uyuyorum ramazandan sonra duzeltcem inşallah sabahları yürümeyi düşünüyorum orucluyken yürümeyin yurucekseniz 6-7 gibi yürüyün yoksa vücudunuzda su oranı azalcagi icin cok halsiz kalırsınız.
Egzersiz yapin instagram we heart it de çok iyi hareketler var bide step tahtası alın yada onun boyutunda kestirip youtube da step videolari var 45 dakikalik falan onlari yapmanızı tavsiye ediyorum gercekten 2 haftada fark ediliyo sıkılaştırıyo benden bu kadar inşallah size yardim edebiliyorumdur sorularınız olursa yorum yapin veya mesaj atin :) multimedyadaki videoyu izlerseniz motivasyonunuz artar bu tür videolar gerçekten yureklendiriyo insani
