Bom, sei que sumi por um tempo (5 meses para ser exata), peço mil desculpas a todos vocês, mas eu ando muito ocupada. Quero que saibam que em momento algum eu esqueci de vocês..
Enfim.. quem acompanha o livro sabe que no capitulo anterior eu realizei algumas pesquisas em sites para ajudar vocês, e eu gostaria de continuar com esse "projeto" ( de procurar conteúdos legais em sites e passar aqui para vocês, não vou parar de fazer minhas próprias autorias, mas no momento isso é o mais prático a se fazer. Bom, vamos nessa.
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1 - Livrar - se de todos objetos cortantes (ou que podem te ferir) Você poderia anular a vontade de se ferir se tivesse de passar um tempo procurando uma ferramenta para se machucar. Um minuto pode determinar se você irá ou não se machucar. Não mantenha objetos afiados em sua mesa, e não busque facas de prateleiras ou gavetas próximas.
***Caso não se sinta capaz de jogar fora suas ferramentas, tente atrasar sua chegada a elas ao mantê-las bem embrulhadas e guardadas em lugares de difícil alcance. Distraia-se quando sentir vontade de se machucar.
****Se possível, dê a ferramenta para alguém. Isso certamente fará com que você jamais volte a encontrar a ferramenta. Você sentirá raiva inicialmente - porém, quando ela passar, acabará se sentindo grato.
2 - Continue se recompensando. Sempre que você passar um dia sem se machucar, desenhe algo num papel e coloque-o na parede próxima à cama. Sempre antes de dormir, você se lembrará do quão forte seu caráter é. Se você se cortar, terá de recomeçar ao remover todos os papeis. Mantenha cada pedaço de papel na parede para se lembrar de seu progresso incrível futuramente.
*** Uma ideia semelhante é fazer uma corrente de papel. Sempre que você passar um dia sem se cortar, adicione um elo. Se você sucumbir a vontade, terá de recomeçar. A corrente será um lembrete concreto do quão bem você está, dando-lhe a motivação necessária para continuar.
3 - Tente conversar com um profissional médico. É óbvio que o trabalho dele não é "convencê-lo" a parar de se machucar. Você toma suas próprias decisões e precisa ser responsável pelas próprias ações. Porém, será útil conversar com o Psiquiatra ou com outro profissional e notificar sua situação. O profissional pode dizer se você tem sintomas de alguma doença ou desordem (depressão, etc.) que pode contribuir para/causar seu desejo de se ferir. Ele também pode direcioná-lo a uma clínica ou a um grupo de apoio.
**** Você não precisa se sentir vergonha. Ferir a si mesmo não é algo incomum - há muitas centrais de atendimento dedicadas à resolução de seu problema que comprovam o quanto ele é comum! Os profissionais com quem conversas viram milhares de pessoas como você passando por situações parecidas - talvez eles tenham passado pelos mesmos problemas. Você não é um psicopata; você não é inútil; e você não é uma vergonha. Isso faz parte da vida.
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Bom, quanto a essa número 3, sei que é difícil conversar com um médico e bate uma vergonha quando alguém pergunta "o que é isso no seu pulso" ou quando simplesmente alguém vê e só fica encarando. Já passei por isso varias vezes, a ultima vez fui tirar sangue, a moça encarou meu pulso e antebraço me olhou e apenas sorriu, cara, eu me senti tão viva, a reação dela não expressava dó, e ela tinha um brilho no olhar, como se me dissesse com a mente "você é uma guerreira" e se ela me dissesse isso, eu não iria discordar, pois nós somos GUERREIROS (AS) !
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4 - Identifique os gatilhos que fazem você sentir vontade de se cortar. Pare e pense no que acabou de acontecer no momento em que sentir vontade de se machucar. Lembre-se disso e tente evitar tais situações. Algumas vezes, elas podem ser previstas. Sendo previstas, elas podem ser evitadas.
***** Algumas pessoas sentem mais vontade em certos momentos do dia. Se você sabe que é mais suscetível a se cortar pela manhã, tome cuidado após sair da cama. Conheça-se e faça o que for preciso para lidar com a vontade.
***** Caso a vontade de se ferir tenha surgido após a discussão com alguém próximo, por exemplo, pare e pense no que fez você se sentir desse jeito: "Eu sinto vontade de me machucar por ter discutido com alguém que amo, e isso faz com que eu me sinta muito mal". Determine o que faz com que essa situação ative emoções negativas: um certo sentimento, ou talvez uma ação? Trabalhe para reduzir o problema até controlá-lo ou eliminá-lo
5- Interrompa o episódio de automutilação antes de ele começar. Você não fez todo esse trabalho por nada! Assim que sentir vontade de se machucar, respire fundo, cruze os braços, feche os olhos e . Diga a si mesmo que você não irá se machucar. Fique longe de quaisquer objetos que possam ser usados para causar ferimentos, pois assim não será fácil quebrar sua promessa. Se possível, deite-se em algum lugar. Fique assim até a vontade passar; em seguida, telefone rapidamente para uma central de apoio ou use outros meios para obter ajuda.
***** Assim que superar um episódio de automutilação, você os enxergará como esquiváveis. O que você fez para evitar se machucar? Como você se sentiu após superar tal vontade? Pense no sentimento. Reviva-o. Você merece.
6 - Ajude-se ao imaginar como você poderia ser seu próprio melhor amigo. O que você diria para impedir que um bom amigo se cortasse? Como você o distrairia? Como o apoiaria e o faria parar? Aplique essas respostas a si mesmo.
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Bom amores e esse foi o capitulo de hoje, qualquer coisa é só comentar que eu tento ajudar (se não quiser comentar pode me chamar imbox ou no What's. Mas uma vez desculpa por ter ficado tanto tempo longe, vou fazer o máximo para que isso não se repita. Relevem qualquer erro de gramática ou letras troacdas (sim esse foi proposital)
Amo vocês !!
PS. TROQUEI DE NÚMERO ELE ESTÁ LÁ NA DESCRIÇÃO DO LIVRO!
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S.O.S AUTO-MUTILAÇÃO
Acak***S.O.S VOLTOOU COM TUDO, AGORA EU VIM PRA FICAR*** S.O.S vai te dar motivos para sorrir, para esquecer tudo e ser feliz. Para você que sofre de depressão, e/ou se corta. saiba que você não está sozinho, você tem pessoas que te amam, você tem De...
