BeYOUtiful:Teentips 101

GIRL TALK:PERIOD (Relief & More)

Hey beauties! here are the continuation of our girly talk ^^ I hope you will enjoy it :)

~~~*

For this Update I will be talking about What are the things I do to relief the pain I've experienced when the time of the month came.

First for PMS, Wala naman akong masyadong ginagawa to ease my pmsing but I do some research kung paano malelessen.

Ako kasi pag PMS days ko super sensitive ako yung ang bilis kong magalit tapos ang bilis kong umiyak yung tipong masabihan ka lang ganito parang upset na upset kana agad ganun na ganun ako. Yung PMS ko tumatagal maybe 3-4 days before my period come.

Madalas kung ginagawa when PMSING pag feeling kong gusto kong umiyak I will cry kahit mukha akong timang na bigla bigla na lang umiyak mas nakakagaan kasi ng feeling kung iiyak mo same as pag galit ako I will cry also para mabawasan yung bigat sa dibdib. Listening to music is great pampakalma find a suit song para gumaan yung pakiramdam mo, ewan ko kung ako lang ba yung tipo ng tao na pag pms days nila mas prepare na calm & smooth lang yung beat ng kanta kasi pag strong beat naririndi agad ako which is malayo sa normal na ako.╮(￣_￣) Anyways you can also do meditation para magsubside yung mga negative thoughts mo nakakatulong din yun pampakalma. And also according to my researched to relief PMS try to reduce or eliminate caffeine intake para dun sa mahilig magkape gaya ko I know mahirap lalo na pag coffee lover ka pero para rin sayo to kaya tiis tiis muna :) May ilan na nag food craving pag pms days nila so kain lang ng kain pero not too much yung enough lang na makakafulfill ng craving mo.

For Cramps, Madalas ko tong maexperience lalo na kung 1-2 days before dumating nung period ko. Kumpara sa dati & sa ngayon mas lessen na ngayon yung cramps na naeexperience ko before kasi nung mga Highschool days ko pag nagccramps ako yung tipong halos hindi na makatayo sa sobrang sakit tapos namumutla na ko especially pag super stress ako mas malala yung cramps ko pero ngayon mas okay na meron pa din pero hindi na katulad ng dati. Sabi nila its depend to genetics din daw or sa mga iniintake natin nakakaepekto daw yun sa cramps if light or severe cramps.

Mga ginagawa ko lang to ease my cramps is first I take pain reliever like advil or alaksan & then I do hot compress yung kahit nasa bote lang tapos lagyan ng mainit ng tubig okay na yun. & Take some rest, matulog ka sabi ng iba mas mabilis umepekto yung gamot pag tulog ka & nagcacalm down yung muscle mo pag rest ka.

Another tips :)

• Avoid eating oily & greasy foods- sabi nila mas nakakadagdag daw yun sa pagproduce ng excess oil na nagcacause ng acne.

•Avoid eating salty & sour foods- ewan ko sabi nila pag magkakaroon ka na daw iwasan daw kumain ng mga maalat tska maasim na pagkain nakakapag cramps daw yun lalo.

•Do Yoga Poses- Nakakahelp daw yun para magflex yung muscles mo para hindi ka mahirapan pag magkakaroon kana.

•Drink lots of water- to flush all your toxic waste.

•Get enough sleep- very important kahit hindi time of the month kasi daw pag kulang tayo sa tulog mas nagiging weak yung mga muscle natin sa katawan kaya pag magkakaroon na tayo mas nagiging weak na especially sa cramps yung tipong nanghihina na tayo sobra.

& lots of do's & don'ts ^^ But that's all again for now:) Thankyou so much & feel free to drop feedbacks thankyou again^^ bye bye :*